睡眠对于健康是很重要的，有好的睡眠才会有好的身体，由于社会生活压力大，很多上班族晚上休息不好，其实这些可能是因为生活一些细节没注意。现在咱们就来具体介绍下。小伙伴得了解哦。
第一、大脑过度兴奋
如果在睡觉前大脑过度兴奋的话，影响到大脑神经细胞抑制保护生理反应，容易会睡不着，多梦等。建议睡前不要想太多事情，不看比较激动人心的电影，放空大脑静静的休息。大脑就不会一直处于紧张的状态，注意室内要保持黑暗，外界没有噪音影响。室内温度保持适宜状态。太冷或者太热都会让人睡不着。
第二、喜欢吃宵夜
有的人一日三餐不是很规律，喜欢吃夜宵，其实夜间肠胃的消化能够开始降低，吃重口味油腻的食物会增加肠胃的压力，加上躺着的时候横膈肌向上抬,胸部受压。呼吸有些难受感觉很不舒服。所以晚餐不要吃的太撑，可稍微清淡些。对于咖啡，酒，浓茶尽量少接触。可以喝杯温牛奶来助眠。
第三、睡前喝水比较多
如果再睡觉前喝比较多的水，或者含水多的水果，晚上起夜的次数会增加，自然睡的不好，所以控制好量。睡前不妨泡下脚，有利于刺激穴位和促进血液循环，缓解四肢冰凉的情况。还有用指腹轻梳头皮。对改善睡眠质量也是有帮助的，也提高记忆力哦。
那么说到这里小伙伴理解了吗？平时不要太懒惰，尽量抽时间来锻炼身体。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳，让你在夜间睡的香甜。
