很多人都有这样的经历，可能和人的浅深睡眠有点关系吧。中医认为，人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好像就是没有做梦。
大多数可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡，主要是由于睡眠时间太长，会降低大脑皮层的兴奋性，引起大脑处于抑制状态，所以人会更加的无精打采就越睡越困。大家有没有发现，如果星期六日加班，也许就不会这么困，如果逛街也不会困，这是长期以来形成的一个条件反射，每到周五，就觉得明天可以睡觉了，可以休息了，所以就会很困，就像为什么人到晚上才会困，而白天很少困一样。
还有和睡眠质量和日常的睡眠习惯有关，因为每个人的睡眠习惯不同，有些人喜欢早睡，有些人喜欢晚睡，如果强迫自己去选择自己不适应的那一种，就会影响到睡眠质量。其实并非一定要睡足8个小时，有些人6个小时就足够。能不能睡饱关键在于精神因素，如果一个人某方面出现危机，焦虑不安，心神不定，睡得再久也还是感觉到乏力的。
还有根据年龄不同和身体的体质不同，也就是说因人而异，建议顺应自然规律，最好解除精神疲劳，放松心情，不要把白天遇到的困难留给晚上解决，给自己一个积极的心理暗示，养成良好习惯，中午有空可以休息半个小时左右，给自己要有明确的人生规划，一夜好睡，才能精神百倍。长期睡得很晚是对身体透支很大的，晚间各器官都要休息了，切记勿熬夜上网玩手机了，年轻是不觉得，等年纪大了各种后遗症都出来了，到那时候就晚了!
