“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡X小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够X小时，越睡不够。
那么，人一天到底睡多久最好呢？这个问题有标题答案吗？
先说答案：因人而异。
人类睡眠时间因年龄而异，不同年龄段所需睡眠时间不同。美国睡眠医学会曾组织专家小组研究睡眠时间和健康问题，为不同年龄段的人划定了睡眠时间范围。总体来看，婴幼儿所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间有减少的趋势，一直到18岁以后，变化才慢慢趋于稳定。但需要注意的是，这个年龄段的睡眠需求可以有所变化。对于成年人来说，每天需要7小时以上的睡眠时间才能保持足够的精力。然而，每个人的睡眠需求是不同的，有些人可能只需要较少的睡眠时间，而另一些人则可能需要更多的睡眠时间。判断自己每天需要睡多久，可以根据醒后的表现来判断。如果醒后保持足够的清醒能力和注意力，不影响工作和生活，那么可以认为睡得可以。如果感到困倦、注意力下降等，那么就需要更多的睡眠时间。对于睡眠不足的人来说，可以采取一些措施来改善睡眠质量，如制定一个能让自己放松的睡前仪式、补觉等。但需要注意的是，补觉需要技巧，不能一次补太狠，否则会影响当天晚上的睡眠和整体的睡眠节律。总之，每个人所需的睡眠时间是不同的，需要根据自己的情况来判断。
总结：
①多数成年人的睡眠需求是7小时左右，但这不是标准答案，作为个体来说，你不能只根据这个数字来衡量自己是否睡得好。
②是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。如果状态不好，再回过头看自己的睡眠时间是否有多数人的7小时，如果不够，提示有其他因素在剥夺你的睡眠。如果睡眠时间充足，那么就需要寻找有其他睡眠阻力在影响你的睡眠质量。
③如果计划让自己多睡一点，可以“3步走”：画饼、仪式和补觉。
网友热议：能睡是幸福的，人生怎么舒服怎么来。春困秋乏，下打盹，冬迷糊。
不是我的身体懒得动，而是被子的情谊太重。
最佳睡眠不是睡够8小时最佳的睡眠应该是指优质的睡眠质量，而不是固定地强调每个人都必须睡够8小时。因为不同年龄段和个体之间的睡眠需求是不同的。许多学术协会提供了关干不同年龄段睡眠时间的推荐，这可以作为一个大致的参考。有些人需要更长的睡眠时间，而有些人可能不需要那么多的睡眠时间。总结就是睡到自然醒够了，如果醒来后感到精力充沛，那就是够了的。
睡眠需求跟生活内容有很大关系。生活丰富的，天天很兴奋，不需要休息多少时间，一天睡五小时就够了。生活无趣，没精打采，睡十二小时也昏昏沉沉。所以，别去琢磨该睡多长时间，没有意义。想办法让自己每天情绪爆满，像打麻将、玩游戏、谈恋爱、搞破鞋那么兴奋，才是应该琢磨的。
每个人都不一样，所需要的睡眠时长，差别很大。只要是睡醒之后，神清气爽，没有昏昏沉沉，那就没问题。需要8小时睡眠的人在此。
