睡眠对健康有何影响？睡眠时间保持在这个数，可能更易长寿
每个人都离不开睡眠，也就是说我们睡眠是我们生命中重要的一笔，它不仅可以缓解我们一天的疲劳，而且有益于提高我们身体免疫系统的能力，让免疫系统更加强大，从而远离疾病的困扰。
但是，据最新的研究表明，睡眠时间过长、过短都不利于身体健康，保持在这个时间段才会延年益寿。
下面我们一起来看一下，睡觉时间过长或过短的危害吧！
时间过长
我们都知道当你一天睡觉时间过于长的话，也会出现头脑不是很清醒的症状，而且会稍微感到头晕眼花等症状，如果长期以往，可能会造成糖尿病和肌肉萎缩等现象。
主要是因为，你大脑长期处于休息阶段，这时候大脑得不到应有的刺激，长期以往，会出现脑子反应迟钝等现象。
我们都知道睡觉时，我们全身上下都处于放松的阶段，你大脑和血管也能得到适度的休息和调养，这样就能很好的避免因为劳累过度而引发的疾病，适度休息很重要。
睡眠不足
对于长期上夜班或晚上经常熬夜的话，白天一定要好好的补充睡眠，否则可能会因为睡眠时间不足而出现各种疾病。
首先，它可能影响你的免疫系统，减弱其抗病毒能力，其次可能引起消化系统不畅等疾病，因为晚上熬夜的话，吃饭不是很规律，白天睡觉又无法进入深度睡眠，就会导致你身体素质极度变差。
那么正常情况下，一个人睡多长时间才是最佳的呢？
据科研人员做跟踪实验，可以得知人每天睡7个小时对身体来说，是最好的，其实6.4到7.5之间都是健康水平。
不仅可以使疲惫不堪的身体得到很好的休息和调养，还能使大脑在恰当的时候得到应有的刺激，这样下来对人的延年益寿也有很大的帮助。
另外，小编特别提醒有中医上指出，睡美容觉与睡子午觉这两种说法是成立的，在子午时刻能进入深度睡眠者称睡子午觉。而且，美容是每个人都想要拥有的，也是一直在追求的。相信你们都能如愿。
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