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我们都知道，生长激素在孩子睡眠当中分泌最多，因此孩子睡觉的时候，也是重要的长身体时间。
小婴儿每天的睡眠时间达到18小时以上，青少年的睡眠时间也应当做到不低于8~9小时，关于睡眠的时间，好像总是多多益善。
实际上真的是这样吗？孩子睡得过多，反而可能会影响身体发育，建议的睡眠时间既有上限，也有下限。
睡眠中长身体，孩子睡得越多、长得越好吗
莹莹的闺女4个月大，小家伙像个小睡神一样，在睡觉这件事上，从小就一点也不让莹莹操心，稍微哄一哄，就能睡好久。
别人的孩子2~3月龄都在哭闹、夜醒的时候，莹莹的宝宝已经可以睡整觉，白天也不哭不闹，总是在睡觉，带娃真是毫不费力。
可是随着时间一点点过去，莹莹逐渐发现了一些问题，小家伙虽然睡眠不让人忧心，可是食量也丝毫没有上涨的趋势，体重也总是停滞不前。
别人家四个月大的小宝宝，很多都已经会翻身了，而莹莹的宝宝连侧头都不会，只是每天仰面大睡，这让莹莹不由得感到一丝担忧。
带宝宝去检查身体后，医生说：“可能是孩子睡得太多了，母乳摄入量不够，发育也会慢一些，建议在孩子清醒的时候多哺喂，多陪孩子玩耍。”
这时莹莹才终于意识到，原来是睡得太多反而影响了宝宝长身体。都说睡觉时间长身体，但是这句话并非绝对正确，睡眠时间太长可能会起到反效果。
睡眠时间太长，可能有哪些危害
小宝宝们睡觉时间过长，对身体的作用就从好变成了坏，可真是让人摸不着头脑。
◆扰乱正常的生物钟
随着宝宝们逐渐可以分清昼夜，很多小家伙还未出生之前，就已经开始形成自己的生物钟。宝宝一天天长大，睡眠时间会逐渐减短，但是生物钟的规律始终都存在。
如果宝宝整天呼呼大睡，睡眠的时长远高于正常情况，那么原本存在于体内的正常生物钟，很容易被扰乱，孩子的休息失去了正常的规律。
◆反而抑制身体发育
小月龄宝宝一般每2~3小时就需要吃一次奶，如果宝宝们在3月龄以前就开始睡整觉，夜间的肠胃排空，没有夜奶补给，营养也会跟不上。
宝宝们在空腹的情况下，处于睡眠的状态中，饥饿的感觉会影响宝宝睡眠，虽然睡得时间长，但是睡眠质量差，也会抑制宝宝的身体发育。
◆不利于运动发育
随着月龄逐渐增长，宝宝们白天清醒的时候需要经常活动，才能促进身体的发育生长。
长期处在睡眠的状态下，宝宝的日常活动无法保证，没有机会进行大运动的锻炼，可能会延缓宝宝大运动的发育时间。
建议的睡眠时长是多少
刚出生一周内的宝宝，睡眠时长一般在14~18小时左右，随着月龄的增长，宝宝们白天的睡眠时间明显下降，夜晚的睡眠时间会稍微增加。
一直到4月龄以后，宝宝白天的睡眠时间减小到0，夜间的睡眠时长才开始逐渐减少，达到11小时左右。
儿童和青少年的睡眠时长在9~10小时左右，尽量不少于8小时，但也不宜过长。
宝宝睡得好或不好，怎样判断
睡得多不等于睡得好，宝宝睡眠质量高，才能长得好。
1）体重变化
宝宝的身体发育、体重增长情况达标，说明睡眠充足、营养充足，如果宝宝空有长时间的睡眠，体重却持续无变化，则需要考虑是不是睡得太多，睡眠质量太低。
2）饮食和精神状态
夜间有没有睡好，白天的精神状态可以揭晓。
如果宝宝饮食正常，白天活动精神状态好，则说明夜间睡得好反之，宝宝吃奶有气无力，食欲不佳，白天总是犯困，玩不好，可能是夜里没有睡好
3）睡眠状态
宝宝睡眠当中可能经常乱动、吧唧嘴，还有的宝宝睡觉打拳、踢腿，这些情况都是正常的，宝妈们不用太担心。
但如果宝宝睡得不踏实，经常醒来哭闹，表情很不舒服，可能是没睡好的表现。
睡眠占据人一生中1/3的时间，是一件不可忽视的大事。睡眠和身体发育密切相关，爸妈们也要重视起来。
你的宝宝每天睡多久呢，睡眠质量高吗？
