北京哪间医院治疗白癜风好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/春天天气转暖，阳气逐渐升发出地面，万物顺应自然、欣欣向荣，正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”这里的“发”就是发出来，又因为春天主“生”，所以叫“生发”，这个时候气的趋势是往上往外去延伸的。
春季是封藏转变为升发的一个重要转折点，对于健康人而言，这种转变不会有很大影响。但对于体质异常或者亚健康人群，容易出现各种的不适，如上火、困倦、乏力、提不起精神等。
春为一年之始，是万物生长的季节，但气候变化无常，气温时高时低，心烦气躁。此时人体阳气长而阴气消，若稍不注意，也很容易上火。而且春天还是发陈的时节，“陈”是指以前积攒下来的东西，可以是以前累积下来的坏东西，比如陈年痼疾、垃圾等，也都在往外排。
所以在春季，尤其是初春，我们也要格外留意，做一些能让身体更好地借着春天生发之气往外排毒，排泄的事情，少做一些伤元气，阻碍身体排毒，生发的事情。
所以我们调理养生的思路就是帮助身体更好地去顺应春天的这个升劲，让阳气升起来，相当于是给身体“帮一把，送一程”。
还有一些伤害元气的事情也最好别做，别到时候不能帮助身体生发，反而还给身体添堵。像是最基本的少熬夜，少吃寒凉的食物，我们都知道，除了这些，还有一些事儿，同样阻碍身体阳气的生发。
这些给身体“添堵”行为，别干！
第一件：赖床
与熬夜危害可以相提并论的就是赖床不起，很多人觉得晚上睡得晚了，早上起晚点很正常，但长期坚持这个作息（熬夜晚起）的人，身体并不是那么好，我家里有亲戚就如是，怎么劝也不听，不改变作息，结果人到中年，身体就垮了，各种小毛病都出来了，都是年轻时候不注意惹的祸。
晚上熬夜，伤的是我们的肾精肝血，会让我们体内的阴越来越少，容易上火，而早上不起，是让我们身体的阳气没法好好生发，早上太阳升起，也是我们身体阳气牟足了劲儿往外生发的时候，我们一直睡着不起，阳气也就被压制了。
而春天是一年之中，阳气生发的初期，最关键的时候，这时候把阳气压制了，影响咱们一年的健康，更容易乏累，没精神，这种靠后面补也很难，还不如早早改变了自己的作息时间。特别是熬夜加上赖床，相当于把体内的阴阳都给伤了，时间久了这股阳气没办法更多生发出来，积在身体里，还容易称为内热火邪。
摆脱“起床困难户”，我们可以采取一些方法把自己唤醒。
比如开灯，昼夜光线对我们有很大的影响，在昏暗的灯光下，人也容易昏昏欲睡，在阴天下雨的时候，人也容易没精神，故而我们每天醒后西安开灯，让自己处于一个亮堂的环境下，有助于我们逐渐清醒，拉窗帘的时候也要留点缝儿，让阳光把我们唤醒。
平时也要多开窗通风，勤换气，不然室内缺氧，也容易让我们早晨疲乏，新鲜的空气是可以刺激我们身体的。
起床后总是犯困，我们还可以借助美食或清茶或咖啡来帮助自己醒一醒。一顿丰盛的早餐是鼓励自己从被窝爬起来的动力，而且一顿有营养的早餐不光可以让我们的胃得到满足，还可以为上午的工作生活学习提供充足的能量，对我们的肠胃也有益。
早餐吃得好，上午精神更好，咱们总是醒来后昏昏欲睡的，可以补充蛋白质，保持我们的清新和活跃，比如豆类，蛋类，奶类都可以，少吃一些面包，油条等碳水重的食物，更容易犯困，还不抗饿。
实在没精神我们也可以借助咖啡和清茶，一杯暖暖的咖啡或是热茶，帮我们提神醒脑。
早上起不来，大多数情况也和晚上睡得不好有关，而睡眠的高低，和我们的枕头也有很大关系，枕头不舒服，晚上容易做梦而且早上醒来脖子也不舒服。
习惯仰卧者，颈项部需要更多的托衬，枕头可以硬一点、有包围感，习惯侧卧者，枕头要求比仰卧位稍高，这样可以给脸颊以适当的托举力，帮助头颈部在侧卧状态下仍与脊柱保持水平一致。此外，侧卧者枕头还应软一点，这样脸颊与枕头贴合时会更舒服。如枕头中央高度降低，两侧的高度不降，适合侧卧。
其实我们的枕头，是垫脖子的，并不是用来枕着头的！我们颈椎是弯的，脖颈这里是有一个略微前倾的弧度，叫作颈曲，其实枕头就是用来支撑脖子的。
枕得舒服才能睡得更好，我经常在用的是这款颈椎枕，里面的枕芯不是很火的橡胶乳胶之类的，而是天然的草本植物，睡觉时还能闻着淡淡的花草香，很安心。草本是可以流动的，更能贴合我们的颈部弧度。
我喜欢用这个枕头有2点，一个是它的高度确实合适，而且草本的流动性很好，高低也容易调整，我睡觉又是不老实的那种，可以满足各种睡姿，睡着不累脖子。
二是它里面的这些草本都有一些安养心神的作用，让我睡得更踏实，15种草本，都被碾碎成细小的颗粒，灌入内胆做成枕芯，内胆很厚实，丝毫不用担心里面的草本露出来，针脚也很密。
枕套还是很舒服亲肤的面料，四季都能用，夏天枕着不闷热，冬天枕着不冰凉，枕套最好手洗，避免变形，里面的内胆隔三差五，拿到太阳下晒晒，避免时间久了草本受潮。
这种草本枕头的味道不熏人，不是那种很浓烈的花草香，是偏淡雅的味道，有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。只要不是对里面的草本过敏，都能放心用。
且其中大多草本都是安神宁心的，很适合咱们压力大，心神不宁的人用，所有的草本都是经过层层筛选的，无虫眼，颗粒饱满，而且都是经过高温灭菌后，碾碎成小颗粒，缝制在内胆中的。选不好枕头的，可以试试看。
第二件：吹风
现在气温时冷时热，江南地区温度也是时高时低，高的时候20度，低的时候又跌到零下，而且春天多风，其实不怕温度低，怕的是温度低的时候，又夹杂着风，风为六邪之首，百病之长，特别是初春的风，夹杂这湿寒，很伤身。
初春我们身体的阳气生发，皮肤的毛孔也都渐渐开了，不再是冬季闭藏的状态，这时候最容易受到风邪的侵袭。
身体最容易受寒的地方就是我们的头和脚，身上穿衣服穿得多，一般风邪也侵袭不到，我们的颈部常年裸露，很多人有没有戴围巾，帽子的习惯，后脖颈后脑勺都裸露在外，而双脚是我们回家，很多人都不习惯穿袜子，光着脚穿着拖鞋到处走，很容易受寒。
后脖颈受寒受风了，我们可以用下面这些方法救急。
方法一：毛巾生热法
拿一条干毛巾，在我们大椎也就是后脖颈的位置来回拉扯摩擦，很快这一片部位都会暖起来，当我们后脖颈受了风寒，头晕头痛的时候，就试试这个动作。
方法二：及时刮一刮
我们可以按照下面的方法去推刮，可以有效地散寒驱风邪，在推刮前，先涂抹一些润肤油，避免刮伤皮肤，然后从我们颈部的正中开始，顺着大椎一路刮下去，之后再刮两侧，一般受了风邪，刮后颈部会出现红或紫等颜色程度不同的痧，基本刮完了就能感觉颈部一松，没有那种紧绷僵硬的感觉。
刮完后不能脖子不要受风，做好保暖，我习惯在刮完后贴上一个暖颈贴，温温热热的很舒服，及时我们不方便刮脖子散寒，也可以直接贴上这么一个暖颈贴，帮助身体把寒气给散出来。
这个暖颈贴不是单单发热，里面有一个草本包，里面是一些散寒温阳，活血化瘀的草本，像是艾草，红花，生姜，丁香，松树，薰衣草等。
艾草是散寒补阳气的，红花活血化瘀，生姜温中散寒，丁香也是助阳的，这些草本搭配在一起，既不会疏通太狠，让身体开泄过度，又能把阳气源源不断补到身体中，把风寒湿浊都给排出来。
还有一瓶草本精油，用之前先把精油滴上三四滴到暖颈贴的草本包上，之后直接贴肤佩戴即可，是会发热的哦，在发热的过程中，里面的草本精华，这些疏通散寒的成分都可以渗透进我们的皮肤，这款暖颈贴可以持续发热4小时以上，驱逐寒湿，把阳气温和地补进去，肩颈这里暖了，放松了，风邪也能被及时驱赶出来。
这种温热很舒服，不是那种很烫的温度，不用担心会烫伤皮肤，有了这个暖颈贴，也不怕风邪从我们后脖颈钻进来了，而且每一片都是独立包装的，密封很结实，撕开包装就能用，佩戴也方便，两端是可以调节松紧的魔术贴，不勒不闷很舒服。
除了保护我们的肩颈不受风，脚部也要注意，初春还不适合光脚，在家记得穿好袜子，特别是泡完脚或是洗完澡，都要及时把脚上的水擦干，不要等它自然干。
第三件：情绪病
初春也是我们“情绪病”的高发期，根据往年的经验，在春天，情绪变化越来越多，很容易不高兴，闷闷不乐，这种会让我们体内的阳气郁结，特别是久坐不动者，更容易出现一些情绪问题。
这些不起眼的情绪问题，实则对我们元气的伤害特别大！黄帝内经》里面是这样总结的：怒则气上，喜则气缓，恐则气下，惊则气乱，悲则气消，忧则气聚，思则气结。
春季肝气旺，人们普遍火气也大，如果一直火气大，也就是处于怒的状态，那么阳气就会往上，古代有个词叫怒发冲冠，也即是身体多余的气血会往上走，这样一下，身体下面就会突然虚了，阴阳之气不能顺利相接，对健康也大为不利。
还有一种是生闷气的人，这种容易让肝气郁结，这些郁结在身体的肝气，时间久了得不到疏通和宣泄，就会影响到我们的身体，像是胸肋胀痛，食欲差，口干口苦等等，都是肝气不顺，胆气上逆的结果。
现在有个词，叫社恐，也是恐惧情绪的一种，这种情绪会让我们身体的阳气往下行，时间久了，会影响到我们身体的精气外泄，所以长期恐惧的人，脸色多为苍白，精神不振的，也就是精气外泄，萎靡不振。
悲伤久了，则气消，也就是身体的气会消散掉，身体抵抗力就会变得很差，这时候体内的阳气一种被悲伤这种情绪消耗，阳气不回，就体弱多病。
无论我们处于哪种不良情绪，都要及时调节，好的情绪才是好身体的良方，在我们心情不好的时候，可以多喝这5种茶。
愤怒时喝点绿茶
愤怒上头的人很容易失去理智，我们控制愤怒并不是要压制这股情绪，憋在身体里其实危害更大，而是要慢慢化解，一杯清新淡雅的绿茶，可以让心静下来，营养学家表示，绿茶中有一种物质，叫儿茶素，能改善愤怒情绪，所以可以帮我们平复情绪，消减愤怒值！
悲伤时喝点乌龙茶
悲伤的情绪往往和离别，失去有关，若是不能及时平复，会对身体产生很大的伤害，这时候我们可以常喝乌龙茶，高香甘醇，这股香甜是对心灵的慰藉。
恐惧时喝点白茶
茶中的茶氨酸被科学家称为“天然的镇静剂“，喝茶能够安神，让人感觉心情平静。而恐惧的情绪实则是一种担惊受怕的感觉，白茶中的茶氨酸含量是最高的，其次是绿茶。在略微有些紧张和害怕的时候，喝一杯白茶，能够帮助我们冷静下来。
郁闷时喝点花茶
现在各种情绪里，郁闷占了大多数，郁闷的人看起来不是特别悲伤，但是却对什么都提不起兴趣，如果不能及时从这种情绪中走出来，很容易陷入抑郁、悲观厌世，而花茶中的芳香成分有理气解郁的作用，氨基酸有镇定安神的作用，能平抚心绪。由茶叶与鲜花窨制而成的花茶，是一剂赶走郁闷情绪的良方。
在众多花茶中，又属玫瑰的解郁效果最佳，玫瑰花光是闻一闻都会让人觉得心情舒畅，它有着浓郁的香气，行气化郁，而且玫瑰解郁不分男女，都能喝。玫瑰花，和而不猛，宣通积滞，却又不会辛温刚燥，驯良又效果快；能把肝郁疏散了，却又不寒凉。
喜欢喝清淡一些花茶的，可以准备玫瑰6朵，陈皮3克，山楂10克，放到杯里焖泡10分钟即可。
不喜饮茶者，还可以把玫瑰做成各种吃食。比如玫瑰糕，准备干玫瑰花25克，粳米粉、糯米粉各克，白糖适量。将粳米粉和糯米粉拌匀，用水化开白糖，调入玫瑰酱（或干玫瑰花揉碎拌入）；糖水徐徐拌入粉内，迅速搅拌，使粉均匀受潮，并呈半透明色糕粉状，然后放入糕模内成形，蒸15分钟。
想要简单易储存，还可以做点玫瑰丸子备着，准备玫瑰克、黑芝麻0ml，黑豆ml，黑米80ml，适量蜂蜜。黑芝麻，黑米和黑豆炒熟，晾凉，之后放入破壁机内搅碎，越细腻口感越好，锅中倒入适量的蜂蜜，微微起泡的状态就可以倒入打好的食材，关火后搅拌均匀，后面就可以搓球了，用锡纸包好，放到玻璃瓶里密封就可以了，每天吃上一两颗。
懒得自己做，我们也为大家准备了一款开盖即食的玫瑰丸子，每一颗都用锡箔纸包好，无添加，不含蔗糖，配料有黑芝麻，重瓣玫瑰花，阿胶，桑葚和麦芽糖醇，不能吃甜食的朋友，也可以放心食用。
这款玫瑰丸不光解郁，还能帮我们滋养气血，里面阿胶养血非常好，桑葚也是滋阴的，加上玫瑰的疏肝解郁，有补有泄。
这里的黑芝麻是经过蒸，炒之后制成的，彻底熟化，营养才好被身体吸收，口感细腻，咀嚼时，能感受到芝麻细小颗粒在口中被嚼碎的“炸裂”感，越嚼越香，一点都不腻口，吃完嘴巴里还会有一丝玫瑰的残留清香。
每颗玫瑰丸都是用锡箔包好的，独立包装，撕开就可以食用，一天吃上2个足矣，注意，这款玫瑰丸，孕妇、哺乳期以及14岁以下的孩子不宜食用。
