从清醒到睡眠就如同跨入了另一个世界，睡觉这一行为是具有神秘色彩的。不管怎样，我们都应该尊重这份环绕我们一生的神秘。小说《百年孤独》中描写过一个“失眠的村庄”，大概讲述的是人第一次面对失眠手足无策，在村庄里有很多人都因为失眠而死，而后村民们误以为失眠是一种“传染病”，最终仓皇逃离村庄的一个桥段。
众所周知，人在上了一些年纪后睡眠时间会减少，而年轻人一般睡眠时间更长。而在当下，失眠或睡眠不足却是很多年轻人的常态，这无疑是一件影响深远、意义重大的事情。为了保证第二天充沛的精力来迎接学习和工作，年轻人的睡眠一定要充足；为了自己的身体健康，养成好的生活习惯，年轻人的睡眠一定要充足。
在大脑中跟学习以及记忆有关的海马体，在我们睡眠时会释放一种名为SWR的脑波，如果睡眠不足就会导致SWR脑波紊乱。也因此长期睡眠不足就会影响精神系统，可能会让人出现自闭倾向甚至是精神分裂。
一天或一周究竟要睡多久是因人而异的，我们睡眠的目的是为了有足够的精力来应对生活。确实有人是天生的短时睡眠者，每天睡五个小时就可以保持旺盛的精力，也有人每天必须要睡够八个小时。睡眠的关键在于睡眠质量，六小时的优质睡眠绝对比八小时的低质睡眠能让人得到更好的休息。
失眠的朋友肯定需要一些方法来促进睡眠，这里是小编搜集到的一些相关知识。
1、运动。运动不仅会增强我们的身体机能，也会让我们大脑产生一种放松愉悦的神经递质，这可以有效地促进睡眠，从而增加睡眠质量。建议失眠的朋友让自己每天有半个小时心率在以上的运动。
2、睡前热水澡。临睡前一个小时洗热水澡有助于提升睡眠质量。夜间温度偏低，临睡前一个小时的热水澡会让我们的体温逐渐降到适宜入睡的温度，从而增加睡眠质量。
3、按时饮食。睡眠跟生理时钟是相关的。按时饮食，不吃夜宵，也会让我们渐渐地回归正常睡眠。另外也要多晒太阳，太阳跟起居饮食有关，多晒早晨的太阳有助于我们调理睡眠。
4、将焦虑抛开。工作压力大是当下年轻人失眠的主要原因之一，让自身感到焦虑的事情切忌不能放在卧室。工作压力大的年轻人可以在下班后去公园散散步，或者听音乐，尽量放松心情，这并不难。
