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你认为每天最佳睡眠时长是多少？据调查发现，很多人的回答都是8个小时！其实，根据不同年龄阶段，每天的睡眠时长标准并不相同，而这里多数人所说的是成年人。
可为什么有的人说，睡太久不好呢？甚至每天睡7个小时就足够了？这种说法主要来自于最新的研究。
在一项涉及32万成年人的研究发现，在睡眠时长上，分别进行8、9、10，即长达8个小时以上的睡眠时间与7个小时睡眠时间相对比，最终结果为每天睡7个小时的人，有助于降低全因死亡率、心血管疾病风险。
反而睡太长时间的人，反而会增加全因死亡率，如睡8个小时的人，全因死亡率增加9%；睡9个小时的人，全因死亡率增加18%；睡10个小时的人，全因死亡率增加43%。还有睡眠时间不够5个小时的人，全因死亡风险率也会明显增加。
很多人不明白，为什么睡得久也有危险？
实际上，在日常生活中，已经有很多人发现，其实睡得时间很久，在第二天清醒之后还会觉得困倦，并且始终不明白，为什么会有这种现象？
这与睡眠周期性循环相关，即当人们产生困倦开始，这是到了浅睡眠的阶段，而浅睡眠接着到深睡眠，再到浅睡眠、快速动眼期、浅睡眠，整个周期需要花费的时间为1个半小时，其中浅睡眠可占总睡眠时长的55%，深睡眠占总睡眠时长的1/4左右。
然而对于正常的成年人睡眠来说，每天晚上需要4~6个周期，也就是说，如果你的这个周期能够满足机体标准的话，是无需较多时间的。当然，也不像部分人所说的“深度睡眠越多越好”。
从以上的睡眠周期来看，深度睡眠占25%，可能只是你每天晚上睡觉的2个小时左右，在这个阶段大脑几乎处于静止状态，你不会有较多的思考，或许也不会做梦，肌肉也无活动，此时才有助于机体修复。
但同时，深度睡眠却受到年龄的影响。通常来讲，随着年纪的增长，深度睡眠的时间会越来越少，这也解释了为什么老年人免疫力相对较低的原因，则与深度睡眠有一定的关系。
当深度睡眠减少，机体无法更好地修复，或对增强免疫功能不利，并无法巩固记忆力。不过，只要你白天精神状态良好，睡眠时间可以可根据自身调整，不是所谓的固定8个小时。
