北京治疗白癜风医院哪里比较好 http://www.kstejiao.com/据统计，国人的平均睡眠时间从年的8.5小时缩小到现在的7.06小时，十年间睡眠时间减少1.5小时，仅有35%的国人能够保证8小时的睡眠。
众所周知，对于成年人来说每天睡够8小时，睡眠的质量才能得到保证。当然，人们也因为体质不同，具体的睡眠时间也会有些差异，所以说8小时睡眠并不是绝对的。但是现在国人普遍睡眠不够确是事实。
对此我深有同感，几年前在手机短视频还没有完全普及的时候，晚上看会电视上上网基本就能睡觉。现在则有了改变，比如晚上10点躺在床上，先开着灯刷会视频，不知不觉多半个小时就过去了。等关了灯以后，还要再看会儿。如果不熄灯后看会手机，总觉得还有些事没有做，睡不着。
有时候半夜起来也会看一下。这些都占用了我们睡眠的时间。
现在我一般11点30分睡，6点或7点起床，睡眠时间6.5-7.5个小时之间。
影响睡眠的因素有很多，但看手机或者上网可能是主要因素，估计不会有太多的人会熬夜看书（除了考试）。要想改变这种状态，就得学会睡前跟手机说“拜拜”。目前来看，想要改变还很难，除非有其他代替的方式。
个人觉得为了健康，还是早些睡比较好。年轻时不觉得熬夜有什么坏处，甚至还会拿熬夜当享受，等身体吃不消的时候一切都晚了。
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