你知道吗？
人的一生中，有1/3的时间都在睡眠中度过，倘若你没办法好好享受，那么真是得不偿失了……
1、每天必须睡够8小时？
答案是——因人而异。
其实这并不难理解，看看宝宝和老人我们就会发现随着年龄的增加我们的睡眠时间会逐渐减少，当然这种“睡眠时间”是自然形成而非被迫的。据调查，宝宝每天大约要睡17个小时左右，而当我们逐渐老迈每天只需5小时睡眠足矣。另外，根据每个人的体质和情况不同，我们同龄人之间对于睡眠的需求同样存在差异。
因此，每天8小时的“标准”睡眠时间并不能成为衡量自己是否睡够的标准!
2、红酒有助于睡眠
不知道从什么时候开始，睡前喝酒基本成为大多数失眠人士的选择，特别是有些人会选择红酒，不仅会突显自己的格调还是一种保养的方式。但是这种方法并不是对每个人都合适，而且也并非真的对失眠有用。虽然酒精会让自己处于昏沉的状态，但是它同样会对肝功能造成负担，影响我们的新陈代谢，甚至还会在半夜中途醒来……
所以对于睡前喝酒有助于睡眠的说法，只能说“别闹”
3、睡不着=失眠
在这个时代，不失眠好像都显得自己不努力似的。
因此，不少的人在睡前玩手机，刷到半夜顺手发了条朋友圈——“我失眠了”
但是，这并非就是失眠，而是这类的朋友们根本没想要入睡。他们假借着“失眠”的名义让大脑时刻处于兴奋状态，陪他们虚度着时间熬着夜。而在自己放下手机，盖好被子之后，分分钟呼噜想起。
其实，这种睡眠习惯虽然不算失眠，却会让自己越来越焦虑，长此以往就会真正体会到放下手机，平静的躺在床上半个小时也无法入眠的痛苦，这就是失眠。
