关于女性睡眠,女人在一生之中睡眠是在变化 [复制链接]

由于受到雌激素的影响，女性比男性更容易有睡眠问题或失眠。大量的临床研究表明卵巢激素的变化影响了女性整个生命阶段的睡眠。

女人在一生之中睡眠是在变化的，请多关心和注意，陪伴你一生的女人。

青春期

性成熟、激素周期性变化；13~17岁睡眠开始时间转晚，17岁以后睡眠开始时间随着年龄的增加而提前。

月经周期

月经周期是正常育龄女性在非妊娠期间出现的卵巢活动周期性变化和子宫内膜周期性剥脱出血的生理现象。正常女性一个月经周期的平均长度为28天左右，可根据排卵日将其分为卵泡期、排卵期和黄体期。

月经周期和卵泡期

雌激素水平较低；睡眠的主观变异性低，睡眠较黄体期好。

黄体期

雌激素和孕激素水平高；快动眼睡眠降低，２期非快速动眼睡眠和睡眠纺锤波的频率增加。

妊娠期

妊娠期是胚胎和胎儿在母体内生长发育的过程。妊娠期间，为了满足胎儿的需要，母体会发生一系列适应性的变化，如体质量增加、雌激素和黄体酮水平升高等，这些生理变化或多或少会引起睡眠发生改变。

妊娠前三个月

雌激素和孕激素水平上升；总的睡眠时间，日间睡眠时间，失眠和夜间觉醒增加，总的睡眠质量下降。

怀孕早期日间睡眠增加，可能是孕妇担心发生流产等情况、精神较为紧张和焦虑有关。

妊娠中三个月

雌激素和孕激素水平上升；睡眠恢复至正常水平，但仍有19%的人说有睡眠问题。

睡眠恢复至正常水平：孕妇更加适应妊娠状态，疲劳感有所降低，使其日间功能紊乱问题有所减轻。

妊娠后三个月

雌激素和孕激素水平上升；女性每晚醒来3~5次，每日小睡平均65分钟，并经历严重的失眠和日间警觉性降低（通常是由胎儿的活动影响）。

孕晚期，受到体型变化引起身体不适导致失眠。

围绝经期

围绝经期过去也称更年期，是指女性卵巢功能开始衰减直至彻底衰退的过渡时期，多发生在45~55岁。

处于这一时期的女性常因雌激素下降、健康状况下降等因素影响而出现焦虑、抑郁等不良情绪，进而出现失眠、疲倦、头晕等症状

该阶段雌激素水平下降，卵泡刺激素的上升；睡眠质量下降，入睡困难，睡眠片段化及晨起疲倦等。

中医认为，失眠与人体阴阳不协调关系甚密。围绝经期女性冲任亏虚，精血不足，阴阳失衡，导致阳不入阴，阳浮而阴弱，容易导致失眠，故应以调节阴阳为主。