治疗白癜风医院哪个好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/你有睡眠超能力吗？
沾枕头就着那种。
昨晚又双叒叕失眠了。
没熬夜，但失眠了。
我从不相信变老是一瞬间发生的事，除了在早晨看到自己浓重黑眼圈的时候。
嘚，由不得你咯。
大的决定举重若轻，但我时常因为一点小事，就会焦虑，折磨的自己睡不着。
想不明白的时候，选择用笔写下来，若不过瘾，就把写的撕掉。发泄情绪的同时，梳理了思路，更容易放下。
PS：这算一种心理疗法，情绪转移，纸张承载所有。实施简单，快速有效！
失眠是个现代词
什么时候开始流行起来的呢？
失眠，说出来，不能疗愈。不似做过的梦，说出来，能记住。
实际上，睡眠是断断续续的，也就没有所谓的失眠了。
在知乎上回答过这个话题。人类狩猎时期，群居而住，为了警惕野兽的侵袭，晚上要轮流守夜。没有现在的睡眠理论。
日出而作日入而息，睡眠是随着时间演变的。
科学实践表明，很多人睡6小时，强过睡10小时，睡眠并非睡的越多越好。最佳睡眠时间在7~8小时。比如午睡15~30分钟最佳，睡多了反而造成疲乏。
随着年龄增长，尤其老年人，确实会出现“觉少”的现象。
而睡眠的质量由我们的深度睡眠决定。
其实，你可能已经“睡过”了
失眠这件事情，只是在该睡觉的时间，没有睡觉或者错过了睡觉而已。
曾经看过“睁眼睡觉”的奇葩案例。48小时甚至72小时的时间里，主人公一直在忙活或者与人聊天，并没有任何一刻躺在床上闭眼休息。
通过脑电波等数据显示，她累计有4小时以上处在深度睡眠，比绝大数正常人睡眠质量都要好。
睡眠不是只有常规的发生形式。
你在说昨晚又失眠这件事情的时候不知道，其实你有睡着过。只是处在浅睡眠，可能不足一小时，但是确实发生过。
即使今天没有睡好，失眠了，也不要慌，试着心平气和的接受，“看，我只是睡眠不足”，精神胜利法超管用的。
遇过一位“气质出众”的出租车司机，十几年来都是夜班，精神状态超好，白天正常在家睡觉，有急事他还可以及时处理，浑身散发着，欢喜和自得。
不怕昼夜颠倒，最怕突然地作息紊乱，恰巧你还不享受这件事。
连男孩子都越来越精致的时代，你怎么可以还在熬夜。
有时，看到同寝室或同枕的人，睡着了，会加速你的睡眠焦虑。恨不得对方陪着你一起失眠，没关系，你只是小小嫉妒一下睡眠好的人。
看到这里，别急。失眠也不是完全没办法的。
拯救睡（yang）眠（sheng）的二三事
不到睡觉的时间不上床。
睡前40℃左右水温，泡脚放松。
克服失眠的方法，看工具书、难啃的的书。切忌不要看自己喜欢的书，不知不觉反而容易熬夜。保护眼睛，纸质书最佳。
做瑜伽等伸展类放松运动，别太晚，睡眠一小时前做。我会在躺下后，做几组腹式呼吸，数乱了从头重新数。定上时，枕边放着冥想的轻音乐。
呼呼(。-ω-)zzz
古耐~
