白癜风封闭针 https://m.39.net/disease/a_9331006.html在孩子成长发育中，睡眠是非常重要的影响因素，不过这也是部分家长最容易忽略的。在很多家庭中，孩子身上都存在着晚睡的情况，孩子陪大人熬夜似乎已然成为了部分家庭的常态。但是事实上，对于成长发育期的孩子而言，如果睡眠时间无法得到保障的话，那么这对于他们的智力、身高等方面都会产生负面影响。
网传“孩子最佳睡眠时间安排”备受好评，照着这张时间表睡，孩子不聪明都难
以前在网上流传着“孩子最佳睡眠时间安排”，据说这份睡眠时间安排是由澳大利亚著名的儿童睡眠研究方面的专家HarrietHiscock经过多年的分析研究制定的。专家认为，如果孩子能够按照这些睡眠时间安排睡觉的话，那么这对于他们的智力发育会更有好处。
一岁以内的儿童，每天要睡12到16个小时左右，也就是说，小家伙们一天会花费大量的时间在睡觉上。而1到2岁的儿童，他们每天的活动量会有所增加，睡眠时间相对有所减少，大约在11到14个小时左右。3到5岁的儿童睡眠时间应该掌握在10到13个小时左右，而6到12岁儿童睡眠时间应该在9到12小时左右。
并且专家还对孩子的入睡时间进行了规定。对于三岁以前的儿童入睡时间，在七点到七点半，对于3到5岁的儿童而言，入睡时间应该在八点左右，而对于6到12岁儿童而言，入睡时间应该在九点左右。
与此同时，这分时间安排上的入睡时间指的是孩子进入到睡眠状态的时间。所以如果想要让孩子能够按照这一安排的时间入睡的话，那么就需要让孩子更早地上床睡觉，显然，这对于我国的大部分家庭来说还是有一定的难度。
如果孩子“睡得不好”，这会对他们的成长造成哪些负面影响呢？
在孩子整个睡眠时间内，他们会经历两个非常明显的身体内生长激素释放的峰值期，第一个便是晚上九点到凌晨两点，第二个便是清晨的五点到七点。如果在这两个时间段内，孩子能够处于熟睡状态的话，那么身体激素分泌将会达到峰值。所以如果孩子睡得不好的话，那么他们体内的激素分泌就会受到干扰，身高发育自然也会受到影响。
如果孩子睡得不好，他们的大脑和身体无法得到有效的放松，时间长了，这也会对身体机能以及大脑发育产生负面影响。大脑得不到休息处于连轴转的状态，这自然会造成孩子反应迟钝，精神萎靡。长期熬夜不仅会影响孩子的心脏健康，同时还有可能会影响孩子的身体免疫力，导致其经常生病。
另外，如果孩子睡不好，他们的情绪状态也会受到影响，比如说会变得更加暴躁易怒。睡眠不足导致孩子情绪过于容易进入到亢奋状态，这也使得他们的情绪状态无法被把控。显然，这不仅会影响到孩子的性格养成，同时也会对他们的社交造成不利影响。
父母如何保障孩子的睡眠时间和质量？养成好的睡眠习惯很重要
当孩子养成健康的睡眠习惯时，孩子的生物钟便也会随之受到调整，这使得孩子到了固定的时间，便会产生困意，这也使得他们更容易主动上床睡觉。虽然养成睡眠习惯的过程并不容易，但是这对孩子而言却是大有裨益的。
如果父母有熬夜的习惯的话，那么孩子也会睡不好，所以为了保证孩子的睡眠，父母们也应该调整好自身的生活节奏，改变熬夜的习惯，为孩子做出良好的睡眠榜样。孩子很容易受到环境刺激影响，如果父母早睡早起的话，那么孩子也会更容易养成和父母同样的生活节奏。
有的父母有在孩子入睡前给其玩电子产品的习惯，事实上，这样虽然可以哄孩子乖乖上床，但是却有可能导致孩子在入睡后大脑神经仍然处于兴奋状态。所以在睡前父母没有必要为孩子营造适宜睡眠的环境，让孩子的情绪状态处于比较稳定、平和的状态之中，尽量少接触电子产品。
对于年幼的孩子而言，好好睡觉确实是非常重要的成长助力，父母们有必要在孩子日常生活习惯中有所把握，帮助孩子养成健康的作息。
