肝不好,睡觉时或有这4种迹象,占得越多, [复制链接]

想要身体好，肝首先要好，肝在人体中的功能繁多，集解毒、消化、造血、排毒、凝血等功能与一体，身体中各种功能都需要肝脏的参与，处处都有它的身影。肝脏就像是是人体物资的集散地，不管是谁离了它都不能好好的运作。保护好了肝脏，就等于是保护好了整个人体。

现在很多人或多或少都会有不同程度的肝脏问题，特别是现在工作压力大，熬夜、喝酒应酬、抽烟等损伤肝脏的事情大家伙可都没少干，对于肝脏来说负担可不是那么一点点，我们要学会辨别肝脏向我们哭诉的信号，保护好肝脏。

肝不好，睡觉时或有这4种迹象，占得越多，可能“肝功”越差

1.失眠易醒

你生活中是否有这样的经历，睡觉的时候感觉总是在半睡半醒，稍微有点动静就立马醒了，睡眠质量非常差，而且睡醒了以后就会翻来覆去的难以入睡。这其实是由于肝火旺盛所导致的，当一个人肝火旺盛，肝脏表明的植物神经就会受到影响，导致神经系统异常兴奋，这时候就会导致人失眠、入睡困难、易醒。时间大都发生在凌晨的1点到3点左右，这是非常痛苦的，明明很困，但是睡不着，严重的影响到人的正常的工作学习。

2.磨牙说梦话

有些人在睡觉的梦很多，并且还有梦话连连的情况，很多人认为这是日有所思夜有所梦，白天的压力太多，想的事多。但是其实并不是的，可能是他的肝脏出了问题，肝藏魂，当肝脏不好则会使得人心神不宁，人卧血归于肝，人在睡眠的时候，血液会回流到肝脏，滋补人的肝魂，安定心神，使得人进入深度的睡眠。

但是肝脏不好的人，血液回流受阻，心神不宁，说梦话、磨牙也就随之产生了。

3.小腿抽筋

不少人都经历过，睡觉睡得挺香，突然间小腿抽筋，整个小腿都是疼的，伸直不是，屈腿也不是，难受异常。造成小腿抽筋的原因大都离不开这三个原因，缺钙、高血脂或是肝脏受损。

当没有高血脂，并且身体不缺钙，但是却频繁的出现小腿抽筋的情况，这时候就要注意了，可能是肝不好。黄帝内经有言，肝主筋，让肝功能受损，人体的排毒解毒能力减弱，毒素的堆积会使得身体的筋腱受到影响，引发小腿受到影响，出现抽筋的情况，这要及时引起注意。

4.频繁的起夜

肝脏是消化系统中最大的消化腺，上有疏通脾胃之功效，下有促进胆汁分泌之能力。当肝脏受损，消化必然受到影响，一旦肝功能受影响，连锁起来脾胃都会受到影响，胆汁分泌减少，整个消化都不顺，这时候就会出现消化不良，频繁的出现腹泻等情况。即使是在晚上睡觉的时候，频繁的起夜拉肚子也是不可避免的。

肝脏不好的人，睡前这三件事不要做

1.睡前吃宵夜

现在工作压力大，加班是常有的事情，很多人在加班后又饿了就会选择点宵夜，而深夜的大排档大都是一些油腻的食物，尽管美味但是对肝脏不太友好，加重肝脏的代谢负担，特别是在晚上，机体慢慢进入休眠状态，强行唤醒消化系统对人体是非常不利的，会造成肠胃的疾病，同时脂肪的大量摄入等会使得肝脏不堪重负，特别是吃完就睡的情况，会极大的损伤的人体器官，特别是肝脏。

2.睡前热水澡

很多人都喜欢在睡觉前洗个热水澡，缓解一天的疲劳，但是有一类人是除外的，那就是患有慢性肝炎的人，泡热水澡会使得人体温度升高，血液集中在表皮血管，这时候肝脏的血液较少，出现轻度的缺血状态，时间越长越严重，因此在睡觉前不要洗热水澡或者说洗完热水澡等会再睡，别立马就开始睡。

3.睡前喝酒

喝酒对人体不好，特别是对肝脏，喝酒伤肝是常识，尽管有人会说少喝一点促进睡眠，但是有害就是有害，不过是危害的程度不同罢了。特别是在晚上睡觉的时候，机体的代谢能力减弱，这个时候的酒精摄入产生的影响也比白天要大，晚上别喝酒。

多做两件事

1.多喝水

肝脏是有自愈能力的，喝水的可以刺激肝脏的自我修复。喝水的好处很多，多喝水可以促进机体各种功能，缓解肝脏压力，为了健康多喝水是必要的。喝水的时候还可以加一些降火护肝的植物，如菊花、决明子、牛蒡根等，坚持饮用，养肝护肝，肝脏一点点的变干净。

菊花：清热祛肝火，促进肝脏的物质交换；

决明子：解毒排毒，排出人体内的毒素，保护肝脏；

牛蒡根：修补受损的肝细胞，保护肝脏的自由基，促进肝功能。

把这三种植物科学配比，每天坚持饮用，肝脏一点点的变得干净。

2.多运动

多运动能提高人体免疫力，肝脏也非常有好处。运动能消耗脂肪，缓解肝脏代谢脂肪的压力，促进血液循环，提升肝功能，还能通过流汗排出人体的毒素垃圾，想要一个健康的身体，多多运动是必须的。

运动贵在坚持，选择一个自己喜欢的运动能够让人更好的坚持下去，三天打鱼两天晒网这是没有效果的。