我们一天要8-10个钟头来恢复我们的健康状况，但是由于个人的不同，我们的睡眠品质也会有很大的差别。
有的人彻夜难眠，有的人晚上会做噩梦，觉得自己还没有完全入睡，就像是睡着了一样，醒来的时候脑袋很晕，很累。
短时间内会有这样的表现，主要与体力消耗有关，但长期有失眠多梦等表现，需要及时的调节，以免影响到明天的心情。
一般是在晚上十一点左右睡觉，11点左右就会陷入沉睡，这个时候是身体恢复的最好时机，到了下午三点左右，身体就会从深睡转为浅睡，这个时候，大脑就会活跃起来，产生梦乡。
这也是为什么很多人一觉醒来就会看到太阳升起的原因，一般来说，越是年轻的人，沉睡的时间就会越久，恢复的速度也就会更快。
如果是一场梦，那就意味着他还没有陷入沉睡，他的思绪还在活跃，还没有完全恢复，这让他很疲惫。
如果是这样的话，那就意味着你的身体出了问题，所以你的睡眠会被打乱，很有可能是因为你的身体缺少了维生素，所以要给你的身体做一些营养的东西，这样才能够让你的睡眠更好。
每天都在做噩梦？推荐：4种维他命的摄入，3个注意事项，让你的身体更健康
4种维他命的补充
一、谷维酸
在一些精神疾病患者的身上，医生会给他们注射谷维素镇静，这样可以起到很好的促进中枢神经的作用，如果经常出现失眠的情况，可以通过服用一些谷维素来提高自己的睡眠。
在植物油脂中，如玉米胚芽、麦胚、菜籽油等，主要是粗糠油谷维素，可以多食用红米、黑米等，以丰富身体所需要的营养。
二、维生素B1（B1）
维他命B1是人体最主要的一种营养品，它可以调节人的情绪，让人的情绪稳定下来，有助于提高人的睡眠。
含有大量的土豆、大豆、坚果类、鸡蛋等的维生素B1是很好的补充。
日常生活中要注意饮食的多样性，要保证足够的食物，这样才能让你的体质变得更加强壮。谷物和豆芽的营养价值是最大的，如果缺乏充足的睡眠，可以多食用。
三、维生素B6
维生素B6的缺失，会导致身体疲惫，精神萎靡，尤其是在睡觉的时候，会导致失眠和多梦。
对于睡眠多梦的患者，可以多吃一些含有丰富的维生素B6的食品，也可以口服一些片剂。
维生素B6的价钱比较合理，可以选择一些食物来补充，例如：鸡肉、鱼、动物的内脏、燕麦、麦芽、豆类、黄豆、坚果等。
另外还有一些含有大量的维生素B6，例如：哈蜜瓜、龙眼、蜜瓜、枇杷、香蕉等。
四、维C
要改善失眠，可以多食用富含维他命C的食品，例如奇异果，柚子，桔子，橘子等。
每天多吃一些维他命C，可以帮助保持人体的各项机能，让你的身体变得更加的强壮，而且还可以提高你的睡眠品质，让你更容易入睡。
深睡对我们的身体有很大的好处，一般人都会有一些梦魇，但经常做噩梦对身体不好。睡觉之前要注意保持良好的生活方式。
把三样东西做到最好
1、睡觉前不要使用电话。
有的人会在睡觉的时候，会偷偷地掏出手机，一边玩游戏，一边玩视频，虽然听起来很爽，但也很刺
激。
因为手机发出的蓝色光芒，会让人的双眼变得疲惫，再加上看了一些刺
激的东西，会让人的精神亢奋，从而影响到你的睡眠质量，从而影响到你的身体。
2、不要在睡觉前饮酒。
一些人错误地以为在睡觉之前，小口小口地喝酒可以提高你的睡眠，让你更快的进入梦乡。
午夜过后，会陷入沉睡，这个时候，很可能会对身体的其他脏腑造成一定的干扰，从而导致失眠。
3、睡前要调节好自己的情绪。
有的人老是爱在自己的被窝里胡思乱想，然后就会突然意识到自己会失眠，而且还有人，总爱在睡觉之前和对方说些无关紧要的琐碎话，甚至还会吵架。
不过，在睡觉之前，如果总是发脾气，不仅会对身体造成伤害，还会让身体的其他脏腑分泌出更多的毒素，从而导致大脑的神经受损，导致睡眠质量下降。
因此，要提高自己的睡眠品质，首先要调节好自己的精神状态，在睡觉之前要养成良好的生活方式，这样才能让自己的心情平静下来，从而提高自己的睡眠品质。
