宝宝的睡眠状态对他们早期身体发育很重要。婴儿良好的睡眠有助于身体发育，也有助于智力发展。
如今我们通常会发现，宝宝在晚上睡觉时，很容易哭，而且会出现失眠。所以说宝宝的睡眠问题也是困扰我们很多宝妈的一个重要问题。宝宝睡不好，自然有的时候也吃不香，久而久之会影响到宝宝的身体健康。
为此，我们可能会采取很多措施来帮助宝宝拥有一个良好的睡眠。比如说有的文章介绍，我们可以给宝宝睡前读故事，这样可以有助于宝宝的睡眠。
但我们发现宝宝越听故事越兴奋，越睡不着，这是怎么回事呢？今天我们来说专业的宝宝晚上的睡眠问题。
一、宝宝睡多长时间合适
我们如何判断宝宝的睡眠质量好坏呢？一般来说我们是通过睡眠时长来判断的。有的时候我们说自己没有睡好，可能是因为我们在半夜容易被惊醒。
我们的睡眠时间也很短，很有效。那么对于低年龄阶段的宝宝来说，他们睡多长时间比较合适呢？这里我们来详细地说一说。
1、宝宝1岁以内的睡眠
（1）一岁以内每天16小时
从临床上来看，一岁以下的宝宝他们每天大概要睡16小时。新生儿他们每天几乎是在睡眠中度过的，他们保持了在母体内的生存状态。
只要宝宝吃饱以后，他们就容易睡着。所以说在这一阶段中我们宝妈可以发现宝宝的睡眠质量是不错的。有时只是因为感冒或其他原因容易哭而睡不好觉。
（2）宝宝为什么容易睡不着
对于这一阶段的宝宝来说，他们在晚上为什么容易睡不着呢？其实主要还是由以下这些原因共同影响的。
比如说宝宝如果在白天处于一个不稳定的环境受到一些惊吓，那么他们在晚上是不容易睡着的。或者说由于宝宝的消化与吸收能力比较弱，使得他们的肠胃功能紊乱。从而使得宝宝的睡眠出现问题。
有的时候也会因为宝宝缺钙或者是缺乏某种维生素或者是其脑垂体内褪黑激素的分泌不足而引起宝宝的睡眠不好。
这些原因都是需要我们考虑的，经过我们的多方面判断，以及观察我们需要判断出宝宝是因为什么原因而睡眠质量不好，从而对症下药帮助宝宝解决睡眠问题。
（3）如何促进宝宝的睡眠
如果宝宝因为以上的原因睡不着，那么我们如何促进他们的睡眠呢？知道了以上的原因，我们就可以针对具体原因而提出解决措施。
比如说，如果是宝宝因为肠胃消化功能不足而导致出现胃痛或者是胃胀的情况而睡不着。
那么此时我们可以通过给宝宝腹部按摩或者是拍嗝等形式来促进宝宝的睡眠。我们要根据上面所列举的这些原因，提出具体的解决措施。
2、一岁到三岁的宝宝
（1）睡眠时长
从专业的角度来说，对于一岁到三岁的宝宝，此时他们的智商已经达到了一个很好的阶段。这时宝宝的活动范围增加，他们的视觉，听觉以及触觉等功能都有所增加。
在一定程度上辅助宝宝开始摸索周围环境，所以说在这个阶段中他们的睡眠时长相比于一岁以内有所减少。这一阶段中，宝宝平均睡眠时间是每天平均12小时。
（2）影响睡眠质量的因素
对于一岁到三岁的宝宝来说，在这一阶段中有哪些因素会导致他们的睡眠质量不好呢？从专业角度来说，这一阶段的宝宝他们的睡眠质量不好。
可能是因为白天睡眠过多或者是白天活动太兴奋所引起的。有的时候白天宝宝玩得非常尽兴，到了晚上睡觉的时候，他们的大脑皮层还处于一个活跃的状态。
这时的宝宝非常容易睡不着，即使有的时候睡着睡着睡得也很轻。此时宝宝容易出现磨牙踢被子等情况，这些都是需要我们注意的。
（3）如何促进宝宝的睡眠
针对以上的原因，我们如何促进宝宝能有一个良好的睡眠呢？根据临床育儿专家的建议我们可以这样做。
首先我们可以在睡前一小时或者是半小时内让宝宝洗一个热水澡，宝宝在洗澡的时候可以放松他们的大脑。
而且让其全身毛孔处于一个张开状态带走很多的细菌。这一过程也会消耗大量的能量，帮助宝宝入睡。
给宝宝讲睡前故事，让他们在听故事的过程中逐渐睡着。那么为什么我们说到为什么有的宝宝会越听越兴奋呢？听了很多故事，反而越来越睡不着。
其实这或许是因为我们在给宝宝讲故事的时候，没有把握好抑扬顿挫的音调。或者说所选的故事内容都是宝宝熟悉的，对宝宝来说非常简单或者是非常难的一些内容。这都会使宝宝的大脑处于一个兴奋状态。
所以说我们在给宝宝讲故事的时候，这里提醒大家一点就是我们选择的内容对宝宝来说，理解是中等难度的。
这样才可以促进宝宝的良好睡眠。最后我们也可以通过给宝宝放一些轻音乐的方式来助力宝宝的睡眠。
寄语：
对于低年龄级的宝宝来说，不容易出现睡眠障碍。如果他们出现了睡眠问题，可能是因为很多的外部原因导致的。
这时我们要综合多种原因来详细考虑帮助宝宝回到一个健康良好的睡眠状态。针对以上不同年龄的宝宝，我们都提出了相应的解决措施，或许很多宝妈可以尝试一下。
