现代社会失眠的人群越来越多，躺下睡不着、睡着就做梦、有动静很容易醒、醒来感觉还是很累等等，这些都是睡眠质量不好的常见问题，有哪些原因会导致睡眠不佳呢？
失眠
一、气血不足
气血不足导致睡眠质量不佳是最常见的类型，尤其在体寒瘦弱的年轻女生和体质较弱的老年人群体中。日常的生命活动需要气血，同样的睡眠也需要充足的气血，气血不足最容易引起的睡眠问题是做梦，睡着就做梦，一晚上很多梦，而且醒来之后还都记不住，感觉越睡越累。
我们举个简单的例子，一杯血可以供一个人深睡眠6个小时，如果只有半杯血，那就只能供得上3个小时的深睡眠，剩下的3个小时要么睡不着，要么一直在做梦。所以，现在医学里讲到养血才能安神，大脑需要充足的血液来滋养，血不足，则神不定，神不定，则梦无穷。常言道：日有所思，夜有所梦，其实有些人没什么心事，只是单纯的体质弱气血虚，才会导致经常做梦。
对于这种类型的睡眠问题，调理原则是养血安神，可用酸枣仁、枸杞、红枣等中药材慢慢调理，气血补充上来了，睡眠质量自然就好了，而且可以同时改善手脚冰凉怕冷的问题。
二、阴虚火旺
阴虚火旺导致睡眠质量不佳的情况也非常多见，尤其是经常熬夜容易上火的年轻人群。中医讲阴阳平衡，如果一个人经常上火，那他体内的阴阳肯定是失衡的，而且是阴虚阳盛，火往上窜，寒往下凝，所以最终火会往上行至大脑皮层，导致大脑潜意识亢奋，后果就是胡思乱想翻来覆去睡不着。
我们再举个简单的例子，阴虚火旺的体质睡觉时就像房间开着灯休息，自然很难睡得着，有些火旺的人群睡着后还会盗汗惊醒，所以，对于这类人群而言，灯灭了，自然人就能入睡了。调理的原则是滋阴降火，常用的食材有银耳、百合、莲子心、苦瓜等。
三、其他原因
除了气血不足、阴虚火旺以外，还有很多原因会影响到睡眠质量，比如颈椎病、腰椎病发作疼痛时难以入睡，工作或者生活的压力很大导致的难以入睡，或者习惯睡前玩手机导致的难以入睡，还有习惯性失眠（每天只睡两三个小时，然后再也睡不着了）等等，原因很多种但是不太常见，所以不再一一具体分析，统称为其他原因。
改善上述原因引起的睡眠不佳也非常简单，但是过程一般都比较漫长，需要很多天的坚持，待到早睡早起形成新的睡眠习惯时，也就达到完全改善的效果了。比如，气血不足体质瘦弱怕冷的女生经常睡眠不好，可以多吃温软的食物，加上补气血的中药材（枸杞、红枣、当归等），再加上推拿艾灸等辅助调理，即可安稳入睡；阴虚火旺容易上火的男生睡眠不好，可以多吃滋阴清火的食物，比如上面提到的银耳、梨、百合、莲子心、苦瓜、苦丁茶等，再加上后背拔罐祛火，即可轻松入睡；其他原因导致的睡眠不佳，就要看具体情况而定了，比如颈椎病发作时无法入睡，就需要解决颈椎病的问题，经常玩手机导致的无法入睡，就需要睡觉前把手机放置够不到的地方等。
