睡眠对于我们人类来讲可以算得上是比较重要的10从古至今通常都是有很多时间在睡眠当中度过的，根据相关数据的研究结果得出人生当中有1/3的时间都是用来睡眠，而且平均下来每天大约在8个小时左右，所以说对于那些养生的健康知识讲座和正常的思维，大家都会觉得每天要睡够8个小时对自己的身体健康有很大的帮助。每天睡8个小时未必是最佳的睡眠时间，或许这个范围更加的健康。之所以会这么说，其实每一个人的年龄不同身体的状况不一样，每一个人睡眠的时间可能就会各有差异，根据研究调查显示，有60%以上的人已经算得上是成年人了，经常会出现睡眠不足的情况，尤其是那些中年男子和一些家庭负担比较重的人，缺觉的现象可以算得上是比较正常的。对于这种类型的男人，长期缺觉就应该加长睡眠的时间，提高睡眠的质量，也有很多青少年朋友们睡觉时间过长，把原本来参加运动或者是做一些正当的事情的时间白白的浪费在了，睡懒觉了所以说睡眠时间的长短还根据个人的生活规律，生活作息有很大的关系。除此之外还有很多不同年龄段的人，比如说婴儿，儿童，青少年，中老年对于这些年龄段的分割，睡眠质量和时间通常就会有各有差别。那么需要合理的睡眠时间究竟是多久呢？我们怎样去做才能够达到每一个层次每一个年龄段的人拥有优质的睡眠质量呢？具体的情况我们一起来了解一下！首先我们先了解一下睡眠不足能够给我们身体带来哪些不好的身体变化，最直接的变化就是我们心脑血管疾病和睡里面有很大的关系，长期睡眠不足的话就会增加动脉硬化和心脏病的几率对于那些中老年人来讲，一定要引起这方面的重视。经常睡眠不足，质量不佳的人对于身体健康影响是非常大的，这就是就会增加成年人会有心脏病和糖尿病抑郁症肥胖症的一些风险。每天睡眠时间不足4个小时的成年人猝死的高峰期，那么睡眠时间的问题，青少年和中老年人的天津睡眠时间应该在7至9个小时也就是我们所说的8个小时的逻辑思维。是如果每一天午后可以睡上20分钟的话，那么对于下午的精神力，工作效率以及大脑的神经记忆能力就会有很大的提高和改善。对于那些60岁以后的老年人来说，睡眠时间可以算得上是比年轻人少了很多，但是一般情况下，正常的睡眠时间大约在7小时左右，而且老年人通常还有一个特点，那就是在晚上的睡眠时间会变得很少，其实这和老年人身体的变化，身体的健康情况再加上一些药物的治疗，都有很大的联系。就算是老年人睡觉比较少的话，但是每天也应该保持4个小时或者是5个小时，我们可以通过午饭和晚饭之后睡上一会儿，但是时间不宜过长。大家都知道新出生的婴儿睡眠几乎都是很长时间的给我们的印象当中就是还是艺术生，通常都是在睡眠当中度过的，虽然说我们有这样的想法，但是婴儿也是有睡眠时间的，通常都是18个小时至20个小时之间，每次睡醒之后最多能够坚持30分钟就开始犯困了，但是随着年龄的不断增长，睡觉的清醒时间就会逐渐的延长，从半个小时延长到一个小时，两个小时三个小时左右，建议那些一岁以内的儿童睡眠时间每天不能低于12个小时，这样的话才能够保证宝宝的正常生长和需求。
