睡眠质量不好？试试下面这几招：
1、加强锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，睡前泡脚；
2、梳头发、按摩头皮。梳通头发，用不特别尖的梳子或按摩器按摩头皮。
3、睡前尽量不要做太动脑子的活动。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5、如果白天特别充实或者特别累。晚上会睡得比较香，最怕日日碌碌无为心自慌.
生活要有目标~
6、普通人1.5小时为一个深睡周期，所以假设晚上10点睡着的话，
11点半、1点、两点半、四点、五点半、7点可能会比较容易醒，也就是说这些时间节点是在浅睡期中，
所以，如果要起床的话，在浅睡期起床是最好的，比较不容易感到困，
如果在深睡期醒了，会觉得非常困的。
7、静坐、冥想可以让睡眠更好，
因为冥想可以让我们更加专注于做一件事情，同时冥想时会放空大脑，
令身心放松，长期锻炼可以使我们更容易入睡。
8、心灵需要保养，不要想乱七八糟的东西，清空脑袋。
俗话说，没心没肺睡得香。
9、实在睡不着，就起来学习吧。
本文由蓝生脑医原创，欢迎
