人一生中，有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠阶段是身体最佳的休息和修复时期，睡眠充足且规律，身体会更健康，精神状态也会更饱满。但对于现代很多人来说，睡觉却比工作还难，不是睡不着，就是睡到半夜经常醒，醒来后就再难入睡了，导致第二天浑浑噩噩，对身体健康和日常生活工作都有不利影响。
为什么经常睡到半夜就醒呢？有什么办法能够缓解这个现象，一觉睡到天亮？下面为大家解答疑惑。
凌晨1-3点是肝经当令，在这个时间段，肝经比较活跃，如果肝功能受损了，会影响到正常的排毒，可能会影响到睡眠质量，人容易在这个点醒来。肝火旺盛、肝的排毒能力下降很可能是你早醒的原因，平时应注意养肝。
对于更年期女性来说，雌激素水平急速下降，会影响到睡眠质量，容易早醒，醒来后身上出汗也比较多，这是正常的生理现象，不用太担心。平时注意保持一个好心态，适当吃点豆制品，促进激素平衡，或许能有效缓解。
对于中老年男性来说，经常睡到半夜就醒，被尿憋醒是常见的一个原因，而这多半跟前列腺的健康有关。若平时排尿时出现异常了，尿无力、尿线短等，要抓紧保养前列腺。
从中医的角度上看，胃不和则卧不安，睡不好跟脾胃不和有关，脾胃虚弱，或者出现其他病变了，经常腹胀、腹痛、消化不良，睡眠质量容易下降，就会早醒。
这种情况，得先把脾胃调理好，平时应该注意饮食健康，常吃点有利于健脾养胃的食物，脾胃和则卧安。
心理压力过大也是一个因素，现在的生活和工作的压力都比较大，睡前依旧保持这样的状态，情绪低落、忧郁，是很难快速入睡的，即便睡着了，也容易早醒、多梦，睡眠质量比较差。
白天工作压力比较大的人，建议吃完晚饭半小时后，外出散散步，促进消化，舒缓身心，睡前一段时间可以泡个20分钟脚，或者喝一小杯温牛奶，能帮你安神镇静，快速进入睡眠状态。
此外，一些不良睡前习惯也容易引起早醒，比如睡前玩手机、吃夜宵、剧烈运动等，外部环境也会影响到睡眠，例如卧室的灯没有关、枕头高度不合适等。
想要一觉安心睡到天亮，睡眠一定要有规律性，即便今天没睡好，第二天也不要晚睡，不要突然改变睡眠习惯，否则生物钟容易紊乱，建议大家在每晚10点就开始入睡，睡不着也别拿起手机，闭目养神。
在9点前尽量吃完晚饭，且要吃得清淡易消化一点；睡前要营造一个舒适的睡眠环境，关灯睡，吹空调的话尽量调好适宜的温度；睡姿也很重要，平躺和侧卧都可以，不建议趴着睡或蒙头睡。
综上所述，经常睡到半夜就醒来，之后难以入睡，十有八九跟以上几个原因有关，有生理性也有病理性因素，对健康的影响有大有小，缓解的方法，上文已经分别作出介绍，大家可根据自己的情况来进行改善。
