北京白癜风那儿好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/怎么才能保证睡眠的质量？
养成良好的作息习惯，睡前思想放松，不要想太多事。
睡前不要过饥过饱。
卧室里光线要柔和、温度不易过高。
坚持每天睡前用热水洗脚。
饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等。
睡前不要不饮用茶叶、咖啡、可乐等容易使人精神的饮品。
睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，容易做梦。
睡前少量吸烟对睡眠也有影响，所以睡前尽量不要吸烟。
