失眠是一件非常痛苦的事情
哪如何不服用药物的情况下，也能保证睡眠呢？
长期的失眠民会带来身体很大的危害，人会焦虑，紧张，烦躁。
哪么今天给教大家几招快速入睡的小妙招。大家一起来看看吧！
方法一：美国海军2分钟入睡
要求他们的飞行员必须在任何时间任何情境下都能快速入睡，他们发明出的这个方法网站美国海军飞行预校要求他们的飞行员必须在任何时间任何情境下都能快速入睡，他们发明出的这个方法只要在士兵身上经过六周训练，就有96%的成功率，这套方法一共五个步骤，会释放全身的压力，当你完成以下五个简单的步骤，你就能在两分钟内快速入睡。
步骤一：面朝上躺平放松你的脸部肌肉，包括舌头，下巴以及也不周围的肌肉。
步骤二：把肩膀尽可能的放低。这可以帮助你延展并释放肩颈的压力。接着放松双手。完成后换另外一只手，整个步骤包含从手背，手掌直到手指。
步骤三：呼吸放松胸腔，感觉到你的肺部充满了空气。
步骤四，首先从大腿开始放松，从上而下释放压力，最后把注意力集中在脚踝及足部。
步骤五：开始你的全身肌肉放松。脑中想着放松。放松放松。持续十秒钟。
方法二：呼吸法！这是美国亚利桑那州的以为医生推荐的一种帮助睡眠的方法，他称之为神经系统天然的镇静剂。非常简单，首先把舌尖放在你的上颚前耻的后方。在心中数从一数到四。摒住呼吸。在用嘴长呼一口气。从一数到八。做三次循环后你就能感受到睡意。方方法三一开始没有哪么容易，坚持一周后习惯了之后就能迅速安稳入睡。心功能不好的人不建议使用。
方法三：数息法。在床上放松身体。自然平稳的呼吸。一呼一吸为一次，你可以数吸也可以数呼。数的时候不要想着是为了睡眠，也不用去刻意的控制呼吸，我们不管它不参与它，只管呼吸。这个方法长期练习也可以在60秒内睡眠。有一个好的睡眠，特别是深度睡眠，我们身体原本的一些小疾病都可以渐渐消失，因为深度睡眠可以很好的修复身体，醒来后今年也会特别的充沛。所以大家要好好练习，那么然后把这个视频分享给你的家人和朋友，这样可以帮助更多的人
