至人无梦如何才能睡得好,保证我们的睡眠质 [复制链接]

早起还得我们晚上睡得好才行，于是引发了一个话题：如何才能睡得好？那么怎样才算睡得好呢？梦的本质是什么呢？

梦的本质是你这个人不够好，我们都知道有句话叫做“至人无梦”，意思就是你这个人做到位了，就没有梦了。中医中主要是以你感受到的这个梦为主。有的人说会不会自己身体太差了感觉不到自己做梦呢？也是有这个可能的。但是即使是这样，在我们刚刚要睡醒的时候做的那几个梦是忘不掉的。梦的本质就是“内耗”。有一种睡眠是一种最好的睡眠，就是清醒时候的睡眠，就是前面说的静坐。

睡觉怎样才能睡的好呢？第一要素就是身体的要素。在睡觉之前让自己的脊柱保持不松不紧，正直而卧。就是你的脊柱要放松，调开。第二个要素，意念的要求。要把心专注在一个地方，把心收起来。把心放在呼吸上，放在外界的任何一个点上也行，不要那么多杂念。

以前我们听说过西方有一个说法，睡不着就数羊。羊在西方是“sheep”喝睡觉的英文“sleep”很像，所以数羊的时候就在告诉自己睡觉。其实中国传统还有一个更好的方法“数羊”，数冬日之太阳。想你的肚子里有一个暖暖的冬日的太阳，绝对不是夏天的太阳，而是冬日里暖暖的懒洋洋的太阳。冬日太阳阴阳具备。第一不至于上瘾，不是数湿气，不是数完以后浑身缠绵。第二，冬天我们知道冬天的太阳特点是什么，一年四季的太阳当中，冬天的太阳让我们最喜欢。传统上观赏在丹田，告诉我们自己，冬日的太阳放出太阳光照满我们的身体，让自己保持清明。

有的人会说这个是通过欺骗自己的大脑从而达到一个睡眠的好状态，其实这个更多的算是一种锻炼过程，我们通过想象来锻炼自己，从而让自己更快的进入到睡眠的状态。