白癜风怎么治疗 http://www.bdfyy999.com/m/随着生活节奏的不断加快，现代人工作变得十分繁忙。再加上生活中的琐碎小事实在太多，压力特别大，导致越来越多的人睡眠质量变差，每天晚上躺在床上辗转反侧很长时间都睡不着。久而久之，隔天清晨醒来浑身乏累，更没有精神头去工作，对身体健康有很大影响。想要改变这种状况，其实并不难，今天教大家4步改善睡眠，让大家都能睡好，有更多精力投入工作和生活中！
一、好床垫助力好睡眠
想拥有好睡眠，前提条件是你得有一个好的床垫，它会直接影响我们的睡眠质量。床垫过硬会无法承托身躯，睡在上面很不舒服，无法降低疲劳感，有些部分受压太重不利于血液循环，严重的甚至会造成脊柱变形。而床垫过软，身体则会深陷，造成对人体的挤压，不利于散热，所以建议大家选择软硬适中的床垫。
二、好枕头才能有好睡眠
睡觉同样离不开的就是枕头，如果枕头选不好，那只要睡一晚上就有可能会出现落枕的问题。如今乳胶枕头普及率已经很高了，主要是因为乳胶枕头回弹力特别优秀，可以随睡姿变化，给颈椎提供一个最舒适的支撑力，落枕问题再也不见。而且乳胶枕头不同的曲线高度设计，让睡觉变得更人性化。
三、香薰来助眠
睡眠质量有保证，不只要从好床品入手改变，卧室里的睡眠氛围也特别重要。尤其是卧室的味道，太臭或者太香都会让家人的神经变得紧绷，这样一来，睡眠质量当然好不到哪去。睡前用一用无火香薰，利用自然香料打造的淡淡味道有不一样的助眠效果噢。
四、柔软的四件套不能少
千万不要小看四件套对睡眠的影响，它与肌肤直接接触，亲不亲肤很重要，吸湿性与透气性也特别重要，后者就要根据季节来衡量了。像夏季，四件套不透气的话，睡觉时就会感觉很闷热，直接影响睡眠体验，所以我建议大家选择亲肤又透气的棉质四件套。
床品对于睡眠的影响非常重要，只有选好对的床品才能有一个舒心的睡眠！
