在生活中焦虑是人们很正常的情绪，每个人身上都有出现过。考试前担心考不好，遇到危险时出现恐惧、害怕，面对喜欢的异性感到紧张，脸红等等。可以说是正常的焦虑情绪是无处不在的，短期的焦虑情绪也是对人们有益的。
但是，焦虑症却是经常出现的心理疾病，如果长期放任不管的话，这时的焦虑感与症状不会自行改善，反而会加重，最后发展为严重的焦虑障碍。
那怎么是正常焦虑的情绪，还是严重的焦虑症？哪些情况需要治疗呢?
正常焦虑情绪与焦虑症区别
时间不同：正常的焦虑情绪会随着起因消失而消失，时间比较短;而焦虑症则持续时间长，如果不能及时采取有效治疗措施，几个月甚至数年都难以康复，并且除了持续性或发作性惊恐状态外，还会伴有多种躯体疾病的出现。
诱因不同：正常焦虑情绪是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险动作时的正常反应，它是一定原因而造成出现的，随着原因消失而消失;焦虑症则是无缘无故、没有明确对象和内容的焦虑、紧张和恐惧或者有发病时间与焦虑的严重程度不相称的惊慌。
影响不同：正常焦虑情绪具有积极意义的，从某种意义上说是对实现目标有着推动作用。适当的焦虑，可以是大脑处于兴奋状态，思维敏捷，反应迅速，使机体保持充沛的体力;而焦虑症则表现出紧张情绪和惊恐，感觉有坏事即将发生，经常坐立不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。
焦虑症患者的感觉是怎样的
根据焦虑症患者的亲身经历，大概是以下这样的：
1.睡眠问题：患有焦虑症的人群会出现睡眠质量差的问题，会整夜整夜的睡不着觉，脑子里面感觉有很多事情都在进行，即使睡着了也会做噩梦，第二天早上起床后也会感觉很疲劳。
2.惊恐发作：焦虑症患者会有几分钟时间的突然惊恐发作，在这几分钟里面患者会出现呼吸困难，不停滴出冷汗，头晕、四肢麻木甚至昏迷的情况，惊恐发作的时候往往没有好的方法帮助患者平静下来。
3.重温伤害。根据调查研究显示，社交焦虑症患者往往存在创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复出现以往被人嘲笑的画面。
4.过度担心。广泛性焦虑症的特点就是思虑过多，若是一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦不已，影响到正常的生活和工作，就很有可能是焦虑症了。
5.肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往身体的肌肉都是僵硬的。可能需要通过定期运动来减压。
如果你的焦虑情绪并没有让你出现以上这些感受，那么就不需要过度担心，而如果长期处于焦虑情绪下，并出现失控的感觉，影响到日常生活，那么就需要担心可能已经患上焦虑症，医院寻求专业帮助和治疗了。
如何自我缓解焦虑情绪?
单纯的焦虑情绪，以及部分早期轻微的焦虑，都是可以通过一些方法来进行自我缓解，减轻心理能力负担。
1.面对压力事情
也就是我们所说的解决当前造成焦虑情绪的压力事件，比如说社交关系，工作环境，家庭危机等等，如果以个人的力量很难解决，但是可以求助好朋友。
解决根本，才能从源头上缓解焦虑情绪。
2.自我调节焦虑情绪
①积极的催眠。当自己有焦虑情绪时，给自己强有力的心理暗示，如”我能行“、我定能成功”等等。
②适量的运动。研究表明，体育运动可以消除导致焦虑的化学物质，使精神得到放松，心情愉悦。
③做最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全心全意的投入，进入到物我两忘的境界。
④情感宣泄。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
⑤音乐。音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。
⑥深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨做深呼吸，有助于纾解压力消除紧张和焦虑。
⑦保持乐观。当你缺乏自信时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。
如果以上方法无法缓解、甚至是更加焦虑了，那就需要求助专业的医生帮助了。
看病并不丢人，越早确诊、越早治疗，焦虑症的治疗效果越好，讳疾忌医只会只会造成严重的、无法估量的后果。
心理咨询师、治疗师和精神医生都是可以对焦虑症治疗有帮助的，药物和心理联合治疗往往才能取到更好的效果。只要严格遵从医嘱服药，有问题及时联系医生调整用药，那么这种情况下，是不需要太担心副作用的，毕竟相对于焦虑症对于生活的影响来说，这些轻微的副作用也是完全可以接受的。
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