北京什么白癜风医院最好 http://www.txbyjgh.com/m/由于多种因素导致不少人出现了失眠的状况，而长时间的失眠容易对健康造成影响，甚至诱发一系列疾病。总是失眠，对人体健康不利，因此应该通过合理的措施进行改善，这样才能最大程度提高睡眠质量。睡眠不好的原因有很多，这5种外在因素，可能会影响你的睡眠！
1、咖啡
很多人在晚上进行工作或者加班，所以常常喝咖啡来提神，但是，要注意，在临近睡眠时间的时候，就千万不要再喝咖啡了。以为咖啡因会刺激人体内神经系统，造成人精神亢奋，难以入眠，而且，还具有一定的利尿作用，除了咖啡外，其他含有咖啡因的食物也不能吃。
2、剧烈的运动
睡觉前进行运动之后体温都会升高，血液流动加快，心率没有办法平复所以我们就很难得入睡。还有就是运动会促进我们的激素分泌，让我们一直保持一个兴奋的状态，那么我们入睡就会更加困难了。
3、玩手机
很多朋友克制不住玩手机，本来只是为了看下时间，结果进了朋友圈，一刷半小时过去了。或者看个小视频，一小时过去了，这样就很容易影响到正常的睡眠，睡眠不足的危害可是真真存在的。
4、压力大
人的压力过大，睡觉之前想的事情太多，可能会使自己的精神一直处于紧张的状态，长时间难以入睡，睡着之后也可能出现惊醒，影响睡眠。因而，睡觉之前，一定要调整心态，放松自己。
5、绿色植物
绿植应该是很多家庭必备的，把绿植摆放在卧室、放在客厅等地方，不仅能净化空气、吸收辐射，而且还可以带给人们好心情。但是要注意的是，晚上睡觉的时候，是不建议大家把绿植摆放在床边的，绿植晚上会进行有氧呼吸，放出二氧化碳，吸收氧气，这样对于我们的睡眠时不利的，所以还是要特别注意的。
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