雷安萍北京中科医院 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/d/339318/熬夜是当代人的通病，孕妈妈熬夜的现象也不在少数。不管是孕早期、孕中期还是孕晚期，或多或少都会出现各种不适的症状，失眠也很常见。但很多孕妈觉得自己怎么舒服怎么来，既然失眠，那就追剧、刷视频...硬生生熬到深夜。孕期熬夜，熬的可不止孕妈一人的健康。严重时可能还会影响胎宝宝的正常发育！
一
孕妇熬夜，胎宝宝都在干什么呢？
打嗝
为了将来能在宫外很好地进行肺呼吸，胎儿醒着的时候就会开始吞吐羊水、打嗝，锻炼一下横隔膜。
挥拳踢腿
随着胎儿活动量越来越大，肌肉越来越发达，觉醒的时间也就越来越长。这个时候调皮的宝宝就会对准妈妈“挥拳踢腿”，打得妈妈那叫一个疼啊！
转圈圈儿
如果胎儿经常性的保持一个姿势，呆在一个地方就会感觉很累。所以胎儿会时不时的出来转个圈圈儿什么的，活动下筋骨。
做鬼脸
胎儿大概26周左右就会“笑”了，到孕30周的时候就会“哭”了。这是由于神经发达、肌肉收缩而引起的，并非是因为快乐而笑，悲伤而哭。胎儿在闲来无事的时候也会调皮地做下鬼脸“逗”下自己。
二
孕妇熬夜还有哪些影响？
01
对胎儿的危害
孕妈的作息不规律，也会打乱胎儿的睡眠规律，表现为胎动频率和幅度变大，影响宝宝的发育。孕妈过度疲劳时，易导致神经细胞紧张、兴奋，从而引起子宫收缩异常，严重时可造成流产的危害。
孕期熬夜导致的睡眠不足，会增加胎儿体重偏轻和出现其他疾病的风险，且出生后宝宝的性格多会伴有烦躁、焦虑、爱生气、爱哭闹的特点。
准妈妈如果长时间保持兴奋、紧张的状态，那么肚子里的宝宝也会跟着妈妈在子宫里频繁的活动。这种频繁的活动就增加了胎儿脐带绕颈的几率，是非常危险的。
02
对孕妈的危害
孕妈妈因工作、看手机、追剧等熬夜超过11点，甚至到凌晨1-2点再睡觉时，势必会影响睡眠质量，造成入睡困难、夜间多梦、易醒等症状，还容易精神萎靡，影响情绪，容易动怒。
每天夜间11点之后是肝肾等器官排毒和代谢的时间，长期熬夜的孕妈，体内激素容易分泌紊乱，自身的免疫力也会下降，就可能会增加妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等妊娠期并发症的发生风险。
三
准妈妈如何提高睡眠质量、避免熬夜呢？
01
睡前喝杯牛奶
准妈妈可以在睡前喝一小杯温牛奶，这样可以改善睡眠质量。需要注意的是，牛奶最好在睡前的半个小时喝，不要喝完就躺下睡觉。
02
睡前泡脚
泡脚不仅可以促进血液循环，还可以放松身心，这样准妈妈的睡眠质量自然就会提高了。
03
固定时间睡觉
即使准妈妈睡不着，也要养成一个良好的作息时间。因为人体都是有规律性的，如果我们每天在一个固定的时间休息，那么到了那个时间就会条件反射的想睡觉。睡觉前不要玩手机，可以放一些舒缓的音乐，帮助睡眠。
