北京治疗白癜风哪间医院权威 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1680518420286668560&wfr=spider&for=pc有助于睡眠的8种食物
1．牛奶﹣﹣舒缓神经
含有色氨酸、钙等成分，有利于促使睡眠，喝牛奶对轻度睡眠障碍的人是有帮助的
2．蜂蜜﹣﹣按神助眠
蜂蜜水含有维生素、矿物质元素，能帮助调节神经系统和抑制神经系统的兴奋性，起到帮助睡眠的作用
3．樱桃﹣﹣延长睡眠
櫻桃中含有褪黑素，睡前吃樱桃可以有助睡眠质量
4．香蕉﹣﹣缓解疲劳
香蕉含有蛋白质，带有氨基酸和多种微量元素，有利于缓解身体疲劳，缓解焦虑情绪，安抚神经的效果
5．核桃﹣﹣改良睡眠
核桃味甘性温，含有丰富的褪黑素，可以调节人的睡眠深度，可以改善神经功能衰弱
6．红枣﹣﹣补中溢气
红枣中含有丰富的维生素B，对神经系统有良好的调理作用，睡前食用几颗有助于缓解焦虑，按神助眠睡眠质量
7．全麦面包﹣﹣缓解焦虑
面包中含有色氨酸和维生素B，能缓解紧张情绪，帮助入眠，燕麦和大麦都属于全麦食品
8．莲子﹣﹣养血助眠
莲子中含有莲子碱，芳香试等成分，有镇经作用，睡前喝点糖水煮莲子有较好的助眠作用
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