你们是否也有过类似的体验？
昨晚，我轻轻走到朵朵的房间门口，谨慎地推开房门，然后轻声细语地询问朵爸：“朵朵睡着了吗？”
她轻声地回应我：“睡着了。”
嗯，真棒。
每天充足的睡眠，对于正处于快速生长发育阶段的孩子而言，是至关重要的。与大人仅需7、8小时的睡眠相比，孩子们的需求更高。据美国睡眠医学学会建议，为确保孩子的最佳健康状态，他们每天所需的睡眠时间（包括白天的短暂小憩）为：1-12个月的婴儿，每日应确保获得12-16小时的充足睡眠。2-2岁的幼儿，每日推荐睡眠时间为11-14小时；3-5岁的儿童则应达到10-13小时；6-12岁的儿童需要9-12小时；而13-18岁的青少年，每日应确保8-10小时的充足睡眠。那么，为何我们如此强调充足的睡眠呢？事实上，孩子的睡眠不足会带来多方面的危害。对于身高的影响：儿童在夜间深睡后的早期，会分泌大量的生长激素，特别是在深睡1小时左右，分泌量达到高峰。如果儿童的睡眠时长或质量受到影响，生长激素的分泌高峰可能会被推迟，或者无法达到预期的峰值。这将直接影响到儿童身高的正常增长。对于体重的影响：年，美国Boeke等科学家对不同年龄段儿童的研究发现，长期睡眠不足会导致瘦素水平降低，这一现象在7岁的女童和男性青少年中尤为显著。瘦素在人体内扮演着抑制食欲、促进能量消耗的重要角色，其水平与肥胖的发生率呈反比。简言之，瘦素水平越低，儿童肥胖的风险就越高。而肥胖，作为影响身高增长的不利因素，已经引起了广泛
