很多人由于压力过大或者是其他原因，往往导致睡眠质量变得越来越差。有些人也会出现睡眠障碍，比如难以入睡，入睡之后容易惊醒，早上不想起床，头昏脑胀等等问题。
根据相关数据显示，越来越多的年轻人睡得比较晚，或者是平时压力过大，导致睡眠质量逐渐降低。长期睡眠不足就会影响到身体各个器官组织的正常运转也会降低身体素质，所以提高睡眠质量至关重要。
晚上睡觉常失眠？多半与4件事有关，劝你赶紧改掉
玩手机。电子产品越来越发达，所以很多人在晚上睡觉之前都会玩手机，长时间玩手机就容易让人产生依赖性，但是长时间玩手机也是造成失眠的重要因素之一。
玩手机的时候，手机的屏幕亮光就会刺激人的眼睛，让人大脑处于兴奋的状态，而且在看手机的时候娱乐性比较强，此时就会越来越兴奋，自然会导致睡眠受到影响。
所以在睡觉之前远离手机是非常好的选择，这样才能够帮助你大脑安静下来，更好地进入睡眠的状态。
睡前喝咖啡。有不少人晚上为了提神喝很多咖啡，长时间喝咖啡，虽然能够起到提神醒脑的作用，但是会导致你的身体吃不消。
长期喝咖啡的人大脑可能会比较兴奋，此时就会导致失眠的情况越来越严重，睡眠质量也会变得越来越差，所以不要养成熬夜的习惯，更不要喝咖啡。
情绪激动。有些人在睡觉之前往往喜欢带着不良情绪，比如生气悲伤等等，这些坏情绪都可能会导致人难以入睡。
情绪激动不良的情绪就会影响人体内分泌，让人体不能正常的运转，此时可能会导致睡眠质量变得越来越差，所以调整好自己的心态更有助于进入睡眠之中，也有助于呵护身体健康。
吃夜宵。有些年轻人喜欢吃夜宵，虽然能够满足你的食欲，但是长时间吃夜宵会增加肠胃的负担，不仅会导致人体肥胖，而且也会加大患病的风险。
中医认为：胃不和则卧不安。人在吃了宵夜之后，往往就会加重肠胃的负担，时间长了就会导致患上肠胃疾病，而且肠胃不停的进行消化也会向大脑发出信号，此时会导致睡眠质量变得越来越差。
当出现失眠情况的时候，一定要及时地调整，这样才能够帮助你更好地拥有高质量的睡眠，对于预防疾病也有一定的帮助。
出现失眠的情况，大多数人可能都会选择用酸枣仁泡水喝。酸枣仁对人体的养生价值非常高，而且能够帮助提高睡眠质量，其实在生活中有三种常见的食材，对于缓解失眠有非常好的效果，或许能够帮助你沾床就睡。
失眠很苦恼？别只喝酸枣仁汤，这3种食材，或能助你沾床就睡
热牛奶：牛奶是很多家庭必备的选择，不仅能够起到补钙的效果，而且能够增强身体的抵抗力和免疫力，其实牛奶也是天然安眠药。
经常失眠多梦的人在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，能够帮助静心安神，也有利于促进大脑神经细胞的分泌血清素，抑制大脑思维活动，让你更好地进入睡眠之中。
小米粥：小米粥是非常常见的食材，有些人特别喜欢喝小米粥，清淡易消化，对于养护肠胃有一定的帮助。
小米粥含有丰富的酸氨酸，对于镇静安神有一定的效果，能够有利于帮助缓解失眠，起到安神助眠的效果，帮助你宁心安神，沾床就睡。
红枣粥：熬粥的时候放入几粒红枣能够帮助缓解失眠，在我们日常生活中失眠，多半都是由于心脾虚弱导致的。
这类人群多喝一点红枣粥，也能够帮助健脾补心，缓解心脾两虚的情况，更好的提高睡眠质量，有助于你沾床就睡。
出现失眠的情况一定要及时的调整，并且学会释放自己的压力，可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐，进行有氧运动等等都能够帮助你提高睡眠质量，呵护身体的健康。
