北京哪家医院治白癜风有效 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/“如果不是这个方法，我可能真的难以再睡好了”，张先生非常激动地和一些同样存在睡眠问题的人在分享，他曾经也是一位重度失眠的患者，但现在几乎每天都能一觉睡到早上闹钟响的时候。
经张先生描述，已经记不清楚当初是因为什么导致的失眠，但到现在已经有将近2年之久了，起初只是入睡困难，但想着是工作压力大，过一段时间可能自己就好了，就没有在意。
渐渐地变得更加严重，直到现在不仅入睡困难，还经常做梦，每次都会在半夜2、3点醒来，之后毫无困意，直到天亮，白天变得没精神，工作效率低，连这谋生的饭碗都差点搞丢了，整个人天天都处于没精打采的状态。
开始会吃一些安定，睡得会好一点，但听朋友说不能经常吃，会产生依赖，而且到之后可能就没有什么效果了，于是张先生转去看了中医，经过和中医的沟通之后，了解到失眠的真正原因。
首先是因为虚火旺而难眠，体内火气大的时候会导致人心烦意乱而难以入睡，其次经常凌晨2、3点醒来毫无睡意，主要是因为肝气郁结，人卧时血气归于肝，如果肝部郁结出问题，就很容易在凌晨醒来。
针对张先生的情况，老中医建议：日常多坚持2点，可以有效改善
1、食疗助眠
传统中医改善睡眠的方法，最有名的当然应该算是围绕酸枣仁展开的，酸枣仁健脾生血、养血安神，是历代医家用以调理心烦不眠的首选之品，和酸枣仁配伍的有百合、茯苓、莲子等。
百合：养肝清肺，滋养阴津而肃降气机，从上焦心肺入手以安神定志；
茯苓：味甘淡、性平，能健脾和胃、安神助眠果，其主要成分是茯苓多糖，现代科学发现其又不出的镇静作用。
莲子：现代科学发现，莲子含有莲子碱、芳香甙等成分，这些物质都有一定的镇静安神呢你，食用后能够养心安神，从而改善睡眠质量。
经常睡不着、半夜频繁醒来、喜欢做梦的人，每晚睡前补充一些，坚持一段时间，睡眠质量会得到非常大的改善，让你不再为失眠焦虑。
2、睡前泡脚、按摩脚底
不难发现，生活中经常有些人选择泡脚按摩，这其实是因为脚部上有很多的穴位，连接着身体的经脉脏腑，通过针对性的按压会缓解身体上出现的一些问题，并且脚后跟中间的位置还有一处失眠穴，经常按一按对睡眠有好处。
其次，用温水泡脚还有缓解身体疲劳的作用，经过一天的劳累可以使人的身心都得到放松，更有利于进入睡眠状态，但要注意泡脚的水温尽量在40摄氏度左右，泡脚的时长不要超过半个小时。
小贴士：
经常失眠、睡不好的人，一定要趁早改善，避免越拖越严重，但同时也不要太过担心和焦虑，不要给自己造成心理压力，放松身心加之一些助眠的小妙招，睡眠问题一定会轻松得到解决，不再为失眠烦恼。
