现在很多人都会深受失眠的困扰，其中不少失眠的人会引来情绪上的抑郁和焦虑。而且，长期下来，还会造成多梦、多汗、头疼、衰老、记忆力减退，而且会诱发一些身心性疾病。
失眠的影响：
青少年的长期失眠，不仅仅会影响孩子的发育、个子长不高、神经衰弱、智力下降等等，而且也会影响日常学习中的注意力、记忆力、操作力，会导致学习效率下降，学习成绩的下降。
长期失眠的女性会皮肤暗淡无光，以及一系列的严重影响健康的疾病，例如：高血压、脑溢血、冠心病、乳腺癌、糖尿病、偏瘫等等。
睡眠对与很多朋友来说是一种奢望，其实理想的睡眠状态是在躺下十五分钟之内就应当睡着，夜间不会醒来，即便要去洗手间，回来也会马上睡着。早上起来，感觉精神饱满、神清气爽。但是并不是每一个都可以拥有这样美好的睡眠，你有多长时间没享受到了？有多少人晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着或者是睡眠较浅、甚至做噩梦等等，原因在哪里，如果才能拥有一个深度的好睡眠？
很多朋友对于自己的头发充满抱怨，干枯没有光泽，可能是因为睡眠出现问题。这是因为充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。如果睡眠不足或者出现睡眠障碍您的毛发可能就会出现代谢问题，甚至引起毛发干枯而失去原有的光泽。睡眠不好仅仅是影响到工作学习效率，对于身体健康造成了危害。比如睡眠不足会导致脑细胞死亡，从而引起记忆力下降等问题。
拥有一个好睡眠自然而然就变成了很多朋友的渴望，毕竟谁也想有一个深度的好睡眠，最好是一觉到天亮。其实拥有一个好睡眠并不是问题，如果您在日常的饮食中增加这些食物的摄入量，好睡眠自然而然来到您身边。
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。
枕头过高或过低
一般来说枕头以8到12厘米高度为佳，枕头太高，影响呼吸道，容易打呼噜，长时间这样，会引起颈部不适，从而影响睡眠质量。
若太低，极易导致落枕，或由于流入大脑的血液太多，造成第二天头脑发昏、眼皮浮肿。
蒙头睡觉
天冷的时候，很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
睡前忌争吵
很多人喜欢在睡觉前商量一些事，然而商量过程中出现意见不合而争吵是在所难免的，这样是很影响睡眠的。
争吵会使大脑兴奋，思维越发活跃，从而引发神经中枢的兴奋或紊乱，最终让人难以入睡。
床头最好要紧靠在实墙上
风水上建议卧房中床头的位置，要紧靠在实墙上。以科学的观点而言，若床头远离墙边，头顶上有空气流动的空间，则睡觉时容易感觉头上是凉凉的，会造成睡眠的品质不好。甚至有时会有后面有人站着的错觉，睡起觉来会很不安稳。而有些床铺紧靠着落地窗，而仅以窗帘来阻隔外界的光源，这在风水上会造成容易漏财，而且会造成健康方面的问题，例如呼吸系统容易受到感染，或是会有偏头痛的情形！
心态很关键，有心事入睡，第二天起来一定精神萎靡；对于失眠患者，除了要配合医生和药物治疗，睡前的一些安神辅助方法也很重要。另外，很多人出现越睡越累的现象，只发生在某个特殊时段，可能过了这阵子就好了，所以没睡好也不要过于紧张。
