白癜风治疗需要多少钱 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250730/f2vop30.html睡眠对我们的身体健康是有很大帮助的，我们人一生当中1/3的时间是在睡眠当中度过的，通过睡眠可以使我们身体内的各项器官得到很好的修复，而且也可以使我们第2天起来更加有精神，更有利于我们的工作和生活，而且春天更容易犯困，所以春天睡一个好觉也是非常有帮助的。
在日常生活当中，我们一直强调一天当中要睡够8个小时，这样才能够给我们身体得到足够的休息，那么一般来说，晚上几点睡觉对身体更好呢，现在都说熬夜对身体非常不利，但是很多年轻人都一直在熬夜，到底几点开始睡觉是对身体最好的呢？
晚上几点睡对身体更好？
很多人都说10点之前睡觉是最好的，其实从理论上来讲，早睡晚睡是没有什么多大区别的，只要适应了自己身体的某种作息规律就可以了，而且按照自己的作息规律睡够，所谓的8个小时就可以了，有时候有一些人晚上的工作效率会更高一些，所以晚睡比早睡要更好一些，而有一些人早晨的工作效率更好一些，那么就要早睡一些，早晨起床之后工作更好一些，但是按照上班族来说，因为早晨起床大约是在六七点钟，所以在11点之前睡觉是最好的。
睡多长时间更健康？
其实我们所说的8个小时并不是指所有的人群，不同年龄段的人群，睡眠时间的长短也是不一样的，一般来说，对于18岁到64岁的成年人来说，睡7~9个小时就可以了，而对于65岁以上的老年朋友来说，一般睡7~8个小时，小孩子的睡觉时间更长一些。
睡个好觉，这些细节要尽量满足：
1、养成适合自己的“规律睡眠习惯”：
虽然说让每一个人都在10点之前睡觉是不可能的，但是大家一定要养成固定的睡觉时间和起床时间，尤其是在休息的时候，大家不可以放松自己，有一些人在休息的时候可能会一直睡到中午，这对我们的身体是非常不利的，而且在平时的时候除了晚上睡觉之外，大家最好在中午的时候有条件的话也休息半个小时。
2、睡觉之前，可以适当放松：
如何才能够让自己更快地进入睡眠呢？在睡觉之前可以适当的泡一个温水澡，看看书，做做瑜伽，或者是听一些轻音乐，喝一杯热牛奶等等，这些都能够让我们很快的进入睡眠状态。
3、打造舒适的卧室环境：
当然一个好的睡眠环境也是非常关键的，大家要给自己制造一个非常适合的睡觉环境，比如说要将室内的光线调暗，而且选一个舒适的床和枕头，这样更有利于我们的睡眠。
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