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睡觉对小宝宝来说是非常重要的，充足高质量的睡眠不但利于身体健康，甚至可以影响宝宝的生长发育
但宝宝不爱睡觉等睡眠问题似乎成了每个妈妈的难题，经常有妈妈发来私信，"平时带娃已经很辛苦，晚上还要面对宝宝不睡觉，到底该怎么办啊！”
遇到这样的情况，妈妈们先不要着急，除去病理因素之外，宝宝的睡眠问题一般是因为没有养成良好的的睡眠习惯，只要对症下药帮宝宝改善睡眠习惯，就能让宝宝回归正常睡眠啦
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了解宝宝对睡眠时间的需求
改善睡眠前，我们先来了解一下宝宝的睡眠时间，只有了解宝宝真正的睡眠需求之后，才能合理改善睡眠习惯
刚出生的宝宝睡眠时间是14-20个小时，清醒时间是15-30分钟，1月之后的宝宝睡眠时间是18-20个小时，清醒时间是30分钟-1个小时
2-3个月的宝宝睡眠时间16-18小时，清醒1-1.5小时，4-5月睡眠15-16小时，清醒1.5-2小时，6个月睡眠13-14小时，清醒2-2.5小时，9个月可清醒3个小时
Haveabluedream
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如何改善宝宝的睡眠习惯
一，安静舒适的睡眠环境很重要
婴儿的大部分时间都是在睡眠中度过的，一个舒适的环境就是良好睡眠的前提，平时除了给宝宝盖小被子外，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去，增加宝宝的安全感
二，控制光线和声音
控制卧室的光与声。用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。光线对宝宝的生物钟有一定的影响，对宝宝的睡眠很重要
三，建立固定的入睡模式
运用条件反射原理，每天采用固定的哄睡模式，例如每次宝宝到了要睡觉的时候，家长采用固定的睡前活动，像睡前洗衣服、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或者让宝宝听一首安眠曲等，家长的一个亲吻动作都能能让宝宝建立良好的睡眠反射（越小的宝宝建立这种反射需要的时间越长，家长要很有耐心）
四，形成规律作息的习惯
让宝宝养成一个规律的睡眠作息时间，这样可以保证宝宝在每天都有一个固定的时间段进入睡眠状态，对培养宝宝自主入睡的能力起着非常重要的作用
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宝宝睡眠要注意
一，孩子临睡前不建议过度兴奋或疲惫，太过兴奋不利于宝宝进入睡眠的状态
二，有些因素是天生的，影响着宝宝的睡眠模式。对于少数困难型的孩子，接受环境较慢，例如饮食，睡眠，生理活动缺乏规律性
在婴幼儿节点家长需要有极大的耐心才能使他们养成良好的睡眠模式
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