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母爱，超越一切我们所愿的其他幸福——苏菲·盖伊
以下是巴黎妈妈为您分享的第26篇文章
巴黎妈妈特约撰稿人霍冬德
?^_^?
有位妈妈朋友留言给我们说：
“我的孩子九个月大了，但还是半夜常常醒来哭闹，弄的我常常一晚上只能睡三、四个小时。”
“有没有什么方法能改善这一情况呢？”
对此巴黎妈妈咨询了很多妈妈朋友，发现这个问题其实非常普遍：
超过一半的家长表示自己的宝宝很少能睡整夜安稳觉，因此自己也长期缺乏睡眠。
通常只有孩子一岁之后，才能安心睡觉。
而有关研究表明，如果婴儿晚上的睡眠不好，很容易在白天出现好动、易怒等情况，甚至还会影响其新陈代谢功能和学习记忆能力。
父母也都希望自己的宝宝能够乖乖睡觉，而不是深夜还要起来给他喂奶。
但只有极少父母能拥有一个晚上九点睡着，早上七点醒来的“幸运宝宝”。
难道，这真的是可遇而不可求的事么？
为此巴黎妈妈联系了一些法国的妈妈朋友，她们几乎全部都说：
自己的孩子很小就开始睡整夜觉。
住在巴黎的妈妈Majorie说，她的儿子两个月的时候就可以“搞定”的夜晚；
另一位拥有两个女儿的妈妈Ombéline说：
“我以为小女儿4个月就可以好好睡觉了，等到了第8个月才能一觉睡到早晨...对于我来说真的太晚了。”
她的语气中带着惭愧，可对于很多中国家长来说这已经让他们很满足了。
据我们了解，拥有一个“好眠宝宝”，对于法国家庭来说是一件稀松平常的事。
这些宝宝大多数都是奶粉喂养或者混合喂养，而大约在宝宝3个月的时候，妈妈们就断奶返回工作岗位了。
而那个时候，宝宝早就能睡整夜觉了。
这简直令人惊叹！
婴儿总是睡得断断续续，常常半夜醒来。
只不过对于法国父母来说，这些折磨人的问题只会短期存在。他们认为孩子只需要花几个月找到自己睡眠的节奏，就不会再深夜打扰自己正在熟睡的父母了。
可他们到底用了有什么好方法呢？
是在睡觉前把孩子喂饱么？
还是放任孩子哭泣，使用无比残酷的“睡眠训练法”？
都不是~~
有趣的是大部分法国妈妈都不知道如何解释宝宝能乖乖睡觉的“神奇之处”。
“我觉得是孩子自己决定要好好睡觉的，”Majorie微笑着对我们说，“我们只需要尊重他睡觉的节奏就好了。”
这对于长年学习马克思唯物主义的我们，显然没有说服力。
一个出生才几个月的宝宝怎么能让自己按时睡觉？
这恐怕连我们自己都做不到！
对此，巴黎妈妈询问了很多朋友，查阅了很多书籍，终于得到了想要的答案。
让宝宝学会区分白天和黑夜
父母应该尽早地在教宝宝睡觉的过程中扮演主动角色。
首先你应该让宝宝掌握时间的规律，能够学会区分白天和黑夜。
白天的时候，即使宝宝只是小睡一忽儿，法国妈妈也会将宝宝置于普通光线之下，而不是放在窗门关闭的昏暗房间里；
而到了晚上她们则会把宝宝放上床，关上灯，避免光线对宝宝睡眠的打扰。
千万不要为了方便照看孩子，就把孩子房间的灯整夜开着。
婴幼儿对环境的适应能力远远不如成人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰。
孩子可能因此长不高，或体重较轻。
另外，每天固定的时间给孩子喂奶或洗澡，都是让宝宝掌握时间规律的好方法。
不要打扰宝宝进入梦乡
这个标题看起来也许很怪，但实际上很多家长一直在做这件事。
每当夜幕降临的时候，请不要时不时出现在宝宝的面前。
你可以给宝宝洗澡或是听歌，当他赶到惬意的时候，就把他放进小床然后离开，直到早上再回来。
你真的不需要在宝宝的床边等待孩子入睡，而是在孩子仍然醒着的时候离开。
否则孩子会习惯与将自己的入睡和家长的陪伴紧紧联系在一起，只要家长不在，他就完全无法入睡了。
这些刚出生的婴儿，需要一个自我安抚的机会，即使他刚刚出生，你也不必太主动地回应他。
孩子在睡前或是半夜醒来的时候，法国妈妈通常也不会给他喂奶，因为那样只会让孩子变得有奶喝才能入睡。
如同你半夜饿的时候不定非要吃零食一样，宝宝也是如此，不必急着给他喂奶。
而他的肠胃也需要好好休息。
婴儿的学习适应能力是很强的，你需要对宝宝充满信心，相信他一定会越睡越好。
暂停一下，静静观察
当孩子半夜哭闹的时候，法国的妈妈会在回应宝宝之前仔细观察再采取行动，而不是一听到哭声就跳起来把宝宝揽入怀中。
也许这样的方法让你不安，但千万不要觉得这样做毫无意义。
法国医生把这样的方法叫做：
LaPause（暂停法）
他们认为在婴儿出生4个月之内使用这个方法，可以有效培养孩子健康的睡眠习惯。
新生儿在睡觉时，大部分的睡眠时间属于浅度睡眠，有一些动作或是发出声音都是很正常的。如果父母一听到声响就立刻冲上去把宝宝抱起来，反而会弄醒宝宝。
另一个原因是因为婴儿的睡眠周期大约为两个小时，所以常常会在两个睡眠周期之间醒来。在这个间歇里，如果宝宝哭泣一会儿，也是很正常的。
如果此时父母认为宝宝饿了，太热或是有其他需求，而去喂奶或者抱起宝宝安慰，他就无法学会适应睡眠周期了。以至于在每次醒来的时候，都需要喝奶或者让大人把自己哄睡着。
大多数的法国妈妈表示自从宝宝几周大的时候，她们开始这么做了：
夜里宝宝哭的时候，她们不会立刻跑过去，只是在静静在远处观察，看看宝宝能不能自己进入下一次睡眠周期；
如果等了5到10分钟宝宝还没有入睡，而是越哭越厉害，或是变得更加清醒，她们才会走过去抱起孩子。
实际上，新生儿都不会连接睡眠周期，但是当他两三个月的时候，如果给他机会学习，一般都能学会。
而只要宝宝有一次自己入睡了，那以后就很容易让自己再次入睡了。
让宝宝接受自己独立的事实
法国的婴儿很早就单独睡了，甚至几个月的时候就躺在了独立的房间里，而父母通常是通过监控设备随时得知宝宝的情况。
但很多中国宝宝根本无法独立睡觉，有的孩子三、四岁还会爬到父母的床上。
但孩子应该明白自己也有需要遵守的规则，父母也不能百依百顺。
而且他必须相信*自己内心足够平静的时候，可以接受黑夜带来的陌生感。
其实你不必抱着孩子摇晃着让宝宝入睡，更不要搂着宝宝等他睡着。
法国妈妈认为，婴儿也需要独处的时间，需要学会独立睡觉和醒来。
接受分离，超越悲伤，内心平静，这是他们必须经历的一个过程。
另外，对于让超过4个月大的孩子学会好好睡觉，“任哭法”也是一种有效的方式。
但最大的难度在于父母是否坚持，这种方法的使用常常因为父母的心软半途而废。
实际上在使用这种方法的时候，第一天你的孩子可能会哭上15分钟。
但到了第二天，他就只会哭5分钟了。
得知这些方法之后，我们再一次询问了法国妈妈们是否也会这么做，而几乎每个人都给出了肯定的回答。
只是因为做的太自然了，以至于她们觉得这不是一个方法，只是一个常识。
教会宝宝睡好整夜觉，其实也是让孩子学习自立、学习享受独立个体的重要课程。
希望大家的宝宝们都能每天睡个好觉，而家长们的婚姻生活质量也能得到改善。
从而成为压力更小，却更优秀的父母。
?^_^?
谢谢您的耐心收看。
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