复方川芎酊治疗白癜风的效果怎样 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html除了运动、饮食之外，被忽略且非常重要的因素还很多，例如基因、呼吸、睡眠、内分泌水平、生活习惯等等。很多东西我们没那么容易改变，例如说，你的基因。可是有一个问题让许多人苦恼而不得其解的，就是睡眠。
睡眠搞不好，会引起过劳肥，会影响增肌效果和运动表现，会引起荷尔蒙失调，会诱发癌症及各种免疫系统疾病。想了解怎么能睡着，可以看这一篇：此贴专治失眠
即便你一个晚上睡足8小时，但是真的睡好了吗？也不一定。有没有遇到虽然很早就躺床上，但是起来仍旧特别累的情况？那么是时候监控一下你的睡眠质量了。
睡眠篇
这里推荐两款软件：
Pillow
推荐指数：??????
优点：可以录音，可以记录深入睡眠，浅睡眠，REM时间
缺点：免费版本好多功不能，睡眠不能自动记录，和手机数据分享不太灵。
Autosleep
推荐指数：????????
优点：会有睡眠银行这个功能不错，可以还睡眠不足欠下的帐，数据资料丰富，设置简单方便。
缺点：收费
特别说明：以上APP最好配合智能手表使用，这里推荐AppleWatch和Garmin佳明两款，数据准确性相对有保障。
在检测睡眠中，我们需要
