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这个简短系列的文章将会颠覆你对婴儿睡眠问题的认知。首先，会谈什么才是正常的婴儿睡眠模式，其次提出针对在职/全职妈妈的睡眠解决方案，然后会谈一些常见的错误错法以及相应的调整建议。
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新读者请先阅读前情《婴儿睡眠基础系列5：破不了的落地醒、小觉短、抱哄、抱睡》。
如上篇所说：落地醒、小觉短、抱哄、抱睡，是人类演化基因预设的结果。抱哄抱睡虽然会让大人会很辛苦，但有利孩子身心健康。
睡眠专家给孩子扣上“坏习惯”的恶名，是一种非常无知且不尊重孩子的说法。新手父母尽管放心，只要你们耐心呵护，在合适的时候，孩子自然而然会离巢。
那么，什么时候大人可以把孩子放床上，一觉睡一两个小时不操心？和一般的婴儿睡眠问题一样，答案是不知道，真的不知道！这里只能给出一个大体的预期时间。
因为新生儿生理性疾病大部分会在3个月前好转，还有较小比例要等到4-6个月，落地醒、需要全程抱睡的底线时间是6个月。
如果超过6个月还有一碰到床就像扎针一样暴哭，惊跳反射还没有消失，这是不正常的，建议要去看医生。
小觉短、睡熟了放床上半小时内必醒，随着REM比重降低，小觉一定会慢慢好起来，这个时间点，理论上会在4-6个月。但如果你的孩子从小就睡不好，更合理的期盼点可能是9-10个月，如果还不行，请熬到1岁……
至于长时间的抱哄，底线时间可能是12个月。但要实现更稳定的睡眠模式，可能要到18个月。也就是说12-18个月之间，有时候会入睡困难，也可能是正常的。比方说，12-18个月两觉并做一觉，会干扰到孩子的睡眠模式，那么本来很好哄的孩子，忽然又会变得很难哄。
即便孩子具备独立自主入睡的能力，在3岁之前，孩子喜欢你安抚入睡都是非常合理的需求。其实不要说是3岁，就算是30岁，孩子遭遇人生挫折，要找亲妈安慰开解才能安然入睡，难道就是不“独立”的表现吗？
任何一段亲密关系，不管是亲子还是情侣，都必须先给够对方足够的爱和信任，才能激发对方内心中，最好的自己。要求几个月的孩子独立自主，会给未来的亲子关系，埋下重大隐患。这不是为了兜售概念，恐吓读者，以后会给大家非常详细地阐述这个话题。
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总的来说，由于孩子的大脑发育，呈现连续阶跃的特征，孩子的小觉难题在4-6个月，会比0-3个月好很多，6-9个月又会往前进一步，等到9-12个月时，绝大部分就能脱离苦海。
请注意，有的小朋友，是从落地炸、全程抱睡、半程抱睡、抱哄入睡到自己入睡，逐步改善的。但也有一些孩子在4个月后，突然有一天就会自己睡了，父母可以隔段时间，试探孩子的心理底线。
即便是突然有一天能自己睡了，也可能会突然退回原样。0-1岁的孩子，睡眠状况往前走两步，再往后退一步，都是正常的。家长要看到总体的趋势，耐心呵护，心怀希望！
那么，是不是说1岁之后就可以高枕无忧了呢？并不是。幼儿时期，噩梦、梦游、夜惊，天冷了天热了，生病了，白天夜间会有各种状况，需要父母安抚入睡，只不过对于绝大多数孩子来说，最困难的12个月，算是过去了。
好了，铺垫了这么多，就是希望父母转变观念：
与其和别的孩子攀比、与其不切实际希望孩子马上能睡好、与其采取哭声训练、不如接受事实，把精力放在：怎么以最快的速度安抚入睡？怎么抱能使孩子和自己更舒服？怎么让自己适应碎片化的休息时间？
从这个角度出发，小月龄落地醒的问题，除了尽量帮助减轻生理性疾病的身体痛苦，抱睡时，背带、背巾、哺乳靠枕、哺乳摇椅都是可以减轻妈妈负担的利器。抱累了，奶嘴、襁褓、婴儿摇椅完全可以短暂替代。
背巾使用方法请参考这篇文章：温和的睡眠辅助系列3：小月龄落地醒、要接觉？不如把宝宝穿起来吧！[更正版]
如果善用背巾，完全可以背着上厕所、看电视、玩手机，孩子一有风吹草动，就站起来走走。或者买个摇椅，斜躺在上面，轻轻摇。
请注意，1岁以内，有婴儿猝死综合症SIDS风险，不能单独把孩子放在房间或者摇椅上睡觉，哪怕离开三两分钟也可能是有风险的，也不能自己平躺，让孩子趴在胸口，一起入睡。
某种程度上说，睡渣娃需要陪睡，也是一种自我保护机制。如果大人要离开，应该以仰卧的方式放置在符合安全标准的小床，而不应该放在摇椅中。
至于抱睡会不会养成坏习惯？这个话题，新读者请回复“睡眠”，查看前文关于睡眠联想的文章，比方说以下这篇：因为存在睡眠联想，所以才要奶睡啊！（上篇）
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对于大月龄宝宝呢？4个月以后，常见的白天作息是采用3-4次小觉，但这样做，白天两觉并作一觉的时间大约会出现在12-18个月之间，并觉时期，常常出现睡眠紊乱。也就是说，18个月以前，替补队员抱哄压力非常大。怎么办？
第一步，尽可能减少抱哄的次数。可以采取一种“非主流”的，全职妈妈/在职妈妈+替补队员都可能适用的作息方法：短觉搭配长觉。
比方说，可以早上睡一个30-60分钟短觉，下午睡一个1-3小时长觉，反过来早上长觉下午短觉也行。
下午的长觉，大人和孩子一起休息，有人陪睡，孩子一般会睡得安稳一些，如果醒来，大人及时安抚，尽可能通过轻拍来安抚孩子。
这种做法还有一个长期好处：短觉可能在12个月以前消失，即便需要哄睡，1岁以后，可能一天也只需要一次。12-18个月，小觉时间会逐步缩短，慢慢的睡眠模式就和天使娃一样啦。
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第二步，尽可能降低哄睡难度。
如果你是全职妈妈，尽管放心大胆地奶睡。奶睡的确会产生睡眠联想，但是这个联想，除了更喜欢妈妈哄睡，还会将妈妈与温暖、食物、爱联系起来，并不是坏习惯。请查看：安慰奶的重要性！
而如果你是在职妈妈，产假结束后，要回去工作。因为4个月孩子还非常小，做法和引入奶瓶一样，尝试提前2周，哄睡时妈妈除了喂奶，加入背带、推车、摇椅、音乐、轻摇、轻拍、唱歌等等条件。1周后，尝试不喂奶，其余保持不变，由第二看护人哄睡。
引入条件不要太复杂，哪种管用用哪种，并且要灵活多变，随孩子的信号及时调整。比方说，如果是在夏天，白天完全可以泡泡澡，再去小睡。又比方说，哄睡神曲，4-6个月，可能是白噪声。6个月以后，可能是流水声，9个月可能是《牡丹之歌》，就是啊啊啊牡丹那首……总之，摇滚、民谣、流行、古典，不要怕麻烦，挨个试。
也就是说，最好的作息安排，是紧跟孩子发育规律、保持一致性又不失灵活的私人定制。
死守专家给你的作息表，你就会丧失理解孩子的能力，比方说：随着孩子一天天长大，睡眠时间会越来越短，3个月以前，夜间入睡时间大约7点左右，4-6个月，孩子可能会自己逐步延迟到8-9点。如果家长跟不上孩子的节奏，就会出现强迫性哄睡、白天睡眠时间过长、夜间过早入睡等等做法。
下一篇要谈一些杂七杂八的问题，也会是这个系列的完结篇。
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