圈圈妈妈有个烦恼，自家的孩子比着同龄的孩子矮半头，平时吃的好，也很少生病，就是有一点，经常晚上十一二点不睡觉，一到晚上就兴奋，又是跑，又是闹，睡前总要看两集光头强，不给看光头强就倒地大哭，甚至哭吐，打也不是，骂也不是，妈妈实在没招儿，每次都缴械投降……。
眼瞅着两个月一公分不长，圈圈妈更愁了……
正所谓一白遮百丑，一高帅十分，孩子长个儿是妈妈们关心的头等大事，于是给孩子补钙，给孩子补充各种各样的营养，其实影响孩子长高的因素除了先天70%靠遗传以外，剩下的30%后天的努力更加重要。
在后天因素中，包括饮食和营养、运动、情绪、小儿推拿之外，还有非常非常重要的一点，就是睡眠，特别是高质量的睡眠对孩子长高特别重要。
高质量的睡眠能够帮助我们的大脑休息，还有一个很重要的点就是促进身体的生长发育，有研究表明：人体70%的生长激素都是在晚上分泌的，也就是说夜间是宝宝身高指数级生长的*金时间。
所以，如果想要宝宝摆脱遗传的限制，妈妈们就要掌握高质量的睡眠方法。
很多家长有一种错误的观念：只要孩子睡够就行，不管孩子入睡的时间。
晚上入睡的饿时间对孩子的发育有着非常重要的作用，这是因为在熟睡状态下，孩子生长激素的分泌量是平时的3倍。
最佳睡眠时间要知道
很多专家建议宝宝最好在晚上9点之前进入睡眠，这样9点半就可以进入深睡眠，生长激素分泌最多的两个时间段是晚上9点到凌晨1点，凌晨4点到6点，偶尔一次可以，如果长时间的晚上很晚才睡觉，就错过生长激素分泌的最佳时间了，是白天睡多久都不补回来的。
入睡时间的不同，孩子生长激素的分泌量也会不同，入睡越晚，那么生长激素的分泌量就会减少，从而影响孩子的长高。
不同年龄段睡多少要知道
不同年龄段的孩子睡眠时间是不同的，妈妈们可以根据自己孩子的具体情况进行对照。
3个月以内的新生儿：14~17小时；
3~1周岁的婴儿：12~15小时
1~2周岁的幼儿：11~14小时
3~5周岁的学龄前儿童：10~13小时
6~13岁的学龄儿童：9~11小时
如何帮助孩子更好入睡？
给宝宝建立一个规律的作息习惯。宝宝三个月以后，宝妈就可以着手培养宝宝规律作息的习惯。晚上9点就把宝宝放到婴儿床上睡眠，9点以后就要让宝宝的精神活跃度降下来，不要和孩子玩的太high。
睡前故事帮助宝宝快速入睡。哄宝宝入睡的时候，不妨为宝宝讲几个睡前故事，既可以帮助宝宝快速入睡，还有助于培养宝宝对于语言的感知能力。
睡前洗个热水澡舒缓神经。热水澡能够舒缓宝宝全身的神经，促进血液循环，宝宝睡觉的时候很容易安睡。
控制宝宝睡觉时的光线。光线太亮容易影响宝宝的睡眠质量。所以，宝宝睡着以后，最好降低房间的光线。
睡眠对孩子的长个儿的重要性不言而喻，想要孩子聪明长得高，那就先让孩子每天都睡个好觉吧！
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