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自从有了娃，再也没睡过一个好觉的是你吗？
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喵粉群里常有妈妈反应小孩晚上玩到很晚都不睡觉。
喵姐想告诉大家，晚睡对孩子真的不好。
睡眠占据了孩子成长的一大部分时间，睡眠问题也一直是多数妈妈关心的问题，因为小孩睡够了，睡好了，才能身体健康，长得快。在很多父母看来，让小孩跟随自己的习惯作息，不能按时睡觉或晚睡不是什么坏事，觉得孩子白天午觉睡的长、早上起得晚，自然晚上就也该睡得晚。但实际上，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成具有很大影响。想要让孩子聪明又健康，良好的睡眠习惯一定要建立起来。要想孩子聪明健康长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。这是为什么呢？孩子的智力70%取决于基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对智力的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。如下图：从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，就错过它了。所以，换个时间睡觉，孩子会更聪明健康！不同年龄段的睡眠时间表婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。随着宝宝月龄的增加，宝宝睡眠时间会慢慢减少一些，并且需要爸爸妈妈做好充足的睡前准备工作才能入睡。很多妈妈经常苦恼如何让婴儿快速入睡。下面列举了各个年龄段孩子快速入睡的小建议。0-3个月婴儿1、刚刚出生的孩子特别需要睡眠，在宝宝出生的前三周，他通常会一天睡3-4次，基本上是吃完奶就会睡，醒来后就会吃。宝宝的这种睡眠规律说明他吃的足睡的香。2、新生儿大约每天有12小时的睡眠时间，有些甚至更多。到了两周时，睡眠时间和醒来的时间加长。两个月左右时，宝宝可能会在晚上连续睡6-10小时，并且不容易醒来。3、在宝宝刚出生的前几个月，尽量不要让宝宝整夜的睡觉。但是有一点要强调的是，无论何时何地都要让宝宝感觉到有人在的安全。4、如果发现宝宝早晚睡颠倒了，不要惊慌。尽量减少白天的睡眠，让房间暗一些并安静一些。此外还可以让宝宝在白天的时候多活动，兴奋状态时间适当加长一些。5、新生儿很难一下子适应从子宫到小床的环境，所以在最初的几个星期中让宝宝睡在襁褓中会让他更容易入睡。6、新生儿通常在晚上会醒来二到三次，保证给孩子换好纸尿裤，轻轻地拍打宝宝再次入睡。3-6个月婴儿1、3-6个月的宝宝已经可以整晚的睡觉了。通常4个月的宝宝可以有9小时的晚间睡眠和3-4小时的白天睡眠。2、如果宝宝在晚上有灯光的房间中很吵闹，尽量减低灯光的亮度。3、如果宝宝睡觉的地方和他的日常玩具很近，尽量将它们移开。4、在宝宝似睡非睡的时候，将其放到小床中，培养他自我入睡的习惯。7-12个月婴儿1、宝宝在这时是改变白天小睡的时候。通常宝宝会有2-3次的小睡，每1次1-2小时。到了9个月的时候，宝宝可以自己独立连续睡12小时。2、宝宝最害怕一个人，如果在睡觉之前宝宝大哭大闹，通常是因为爸爸妈妈的离开。所以尽量在宝宝入睡的时候陪伴在宝宝的身边，让他有足够的安全感。3、如果宝宝的确入睡困难，通常适当的哭泣可以帮助他尽早进入梦乡。4、如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，不要立即冲入房间，尽量让孩子自己重新调整进入睡梦。如果孩子的哭泣连续不停，轻轻的安抚宝宝，但不要将他抱起。轻轻的抚摸宝宝的身体，让他在放心舒适的性情下重新进入睡梦。5、这个年龄段的孩子已经可以移动，并且不断的想坐立甚至于试图站立。这时，家长应注意经常检查宝宝小床的安全性和牢靠性，以防孩子翻越床栏杆或不慎滑落等。
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