疫情在家，你有为孩子的晚睡问题头疼吗？小编也是啊。春节在老家待的太长，四岁的大宝养成了看电视很晚才睡的习惯。回到城市她还是十点半睡，早上拽不起来。读了《管教的智慧》中睡眠规律的几个故事，好被触动，开始新一轮训练她的睡眠习惯。
在管教孩子的内容里，有一个果效最大，而且持久，比较不容易被环境改变的原则，根据我的观察，反而最被父母轻看，忽略，或者错误使用。这原则，就是规律性重复的原则。
规律性重复，说穿了，其实，就是规律的培养，俗称习惯。
许多父母觉得管教孩子困难，越大越难，原因不是父母没有管教技巧，也不是孩子不受教，而是因为当孩子年幼时，没有把建立一些必要的习惯当成管教的重点之一。
身体的规律——睡眠，就是其中特别显著的。
有些小小孩的家庭到了天黑该上床的时间就开始进入紧张气氛。大人，小孩，都进入备战状态。从妈妈宣布要上床的那一刻起，大宝小宝精准地开始喊肚子饿，要听故事。或者，看妈妈的表情好像欣赏默剧。或者，突然患了重听。全家摇滚乐，上下，东摇，西晃。
最后，一地玩具没收，桌上点心吃得乱七八糟，爸爸妈妈满眼血丝地吼，小孩满脸鼻涕地哭。如果有爷爷奶奶同住的，还加上老人家的叹气：“这样叫孩子怎么睡得好？难怪长不高！”
有些妈妈最后的结论是：“没办法，孩子像我，是夜猫子，越晚精神越好。”
没错，有的孩子天生爱早睡早起，有的爱晚睡晚起，我家三个孩子，也有猫头鹰，早起的鸟，和乌龟。可是，当他们还是小小孩的时候，睡觉起床时间就在依着父母所设定的规律里面，用蹲的，飞的，爬的，走到今天。
两个大的都是青少年了，高中最后一年面临申学考以前，无论在家或在外头上学，周间，除了少数特殊情况，多半还是晚上九点钟半十点就回房。
这一个睡眠的规律，在小小孩的时候，看起来好像只是让爸爸妈妈方便，但多年后，当孩子走入青少年时期，我才了解到益处实在很多。
首先，是规律的睡眠，才能有充足的睡眠
有人告诉我：“我家孩子很规律呀！每天十一点睡，十一点起，没什么不规律呀！”如果你打算在家教育，而且你的私塾是十一点打钟，那没有问题，将来，还要保证他参加任何活动，打工，都是十一点以后的事。否则，总有一天，你还是要调整，或是天天和孩子打仗。
一早就为了喊起床搞得乌烟瘴气，最后，还要到处学习怎样解决孩子早上起不来，老是迟到的问题，并不罕见。
睡眠的规律，不是一天两天，一个星期两个星期的训练，而是每天的累积。
其实孩子的睡眠规律，越小越容易调整。
美国的义务教育从幼稚园大班开始，之前都是父母掏腰包付钱上学，因此规矩比较松散，迟到不会受罚。我印象极深，从前女儿念幼稚园时，班上有一个孩子天天都迟到一个半小时，听他妈妈说，那孩子每晚不到十一点赶不上床，所以早上怎么死拉活扯都下不了床。
问她为什么不调整，她说试过，太辛苦，因为他们夫妻都晚睡，孩子不肯先上床，想想算了，等孩子大一点，非早起上学不可时再说吧!
后来那个孩子到了小学，我的孩子又和她同校，还是常常迟到，而且总是嘟着嘴生气进教室，一副醒不过来的样子。
规律睡眠，不应该是可以讨价还价的事。好的睡眠习惯，能使孩子的注意力，学习力都增强。
我特别要奉劝那些觉得自家孩子很好动，每天很难压上床，老是很晚睡的爸妈，这个代价付上，绝对值得，不要妥协。
想清楚一些，其实，父母不是在帮助孩子做早睡晚睡的选择，只是在为他们调整时差，建立早睡早起的规律睡眠习惯。
其次，规律睡眠，让孩子的情绪比较稳定
老二从小情绪起伏控制都困难，偏偏这孩子又是猫头鹰体质，晚上摸东摸西不睡，早上醒不过来，然后起床气非常厉害，有时候一闹可以闹好久。当初训练她时，我费神费力，几乎放弃。但是，像调时差一样，有人三天就过，有人要三个礼拜。无论如何，孩子的挣扎也会疲倦。疲倦，就带来改变。
不知不觉，我昏天暗地得忘了数日子，老二已经进入对的睡眠规律。
不知不觉，她的起床气已经消失。
两个大女儿渐渐成长，有个星期五去教会参加青少年小组聚会回来，突然要求说要熬夜。“以后星期五可不可以随便我们几点睡，星期六随便我们几点起床？”她们问。
我笑笑：“谢谢你们尊重权柄，我也从权柄释放这个自由给你们。”两个女儿听了一脸灿烂，还得意的把小弟弟准时送上床，向他道晚安。
第一个熬夜的星期五晚上特别美丽兴奋，但隔天，第一个熬夜之后的星期六，一个头痛，一个无精打采，两个人都不停莫名地被激怒。
几次尝试之后，理性的老大立刻发现为了撑着晚几个小时睡，她已经好久没有享受过精神奕奕，自由自在的星期六。
“不值得！”她嘟着嘴说，“好不容易盼到周末，却成天头昏脑胀，又累又倦。”
是啊！平常需要规律睡眠好让自己可以在学习上冲刺，放假，好像也需要规律睡眠换得“享受”的体力。这些结论，在我和平静后的两个大女儿讨论时，自然地从她们自己的思考里流出。
那么多年的定时定量浇水后，她们第一次明白，原来睡眠的习惯不是规定，而是基本条件。而自由也没有因为挫折而放弃。
后来，她们自动微调，星期五仍然比平常晚睡，但不过份放纵。我发现，孩子们因着长期的睡眠规律，有了很好的底子，反而在需要弹性的时候，拥有调整的生活弹性。
规律，让孩子们可以活得更宽，更有本钱。
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