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婴儿与睡眠
像婴儿一样睡觉”经常被用作形容长时间休息、不受干扰的睡眠，但实际上，真正的婴儿睡眠往往不是这样。新生儿需要大量的睡眠来支持他们迅速成长的大脑和身体。因此，他们白天大部分时间都在打瞌睡，经常醒来，突然入睡，很少注意是白天还是黑夜。养育新生儿的压力和疲劳很大程度上是因为宝宝支离破碎的睡眠时间表。但请放心，婴儿的睡眠模式不会永远持续，随着婴儿的成长，他或她将开始更稳定的睡眠，并坚持更有规律的作息时间。
婴儿应该睡几个小时？
婴儿在出生后的前几个月里，大部分时间都在熟睡中度过。国家睡眠基金会指出，足月新生儿通常每天睡14-17个小时。在4-11个月大的时候，这个时间稍微减少到12到15个小时。大部分的睡眠是不连续的，因为婴儿经常在晚上醒来，白天小睡。
为什么婴儿睡那么多？
婴儿的大脑和身体从出生的那一刻起就迅速发育，而睡眠对这一过程的各个方面都至关重要。在出生后的第一年，婴儿的大脑体积扩大了一倍多；在睡眠期间，婴儿大脑在左右半球之间形成连接，这对以后的认知很重要。许多婴儿在头五个月会长到他们出生时体重的两倍；有证据表明，睡眠时间越长，婴儿的身体发育就越快。
为什么新生儿经常醒来？
婴儿，尤其是新生儿，在夜里醒来好几次并不少见。婴儿的胃很小，所以他们需要频繁进食来满足他们的营养需求并支持他们的快速成长，因此，他们可能会在入睡后不久醒来，仅仅因为他们饿了。他们也可能身体不舒服或需要改变。虽然频繁醒来会让父母感到沮丧（更不用说让他们筋疲力尽），但他们通常不需要担心，而且随着时间的推移，这种情况会逐渐减少。
怎样才能帮助宝宝入睡呢？
每个宝宝都是不同的，但是和成年人一样，宝宝也会受益于有一个稳定的就寝时间，一个可预测的就寝规律，以及舒适放松的夜间环境。专家们争论父母是否应该让婴儿在夜里醒来时“哭出来”，或者他们是否应该每次都试着安抚婴儿入睡。这两种策略在研究中都表现出了有效性。为了帮助宝宝在有规律的基础上睡一觉，最好是测试多种方法，看看哪种方法有效，哪种最适合父母和宝宝的需要。
宝宝有可能出现睡眠障碍吗？
可能
例如，婴儿可能患有睡眠呼吸暂停，这种疾病在早产儿中更为普遍。婴儿也可以与失眠作斗争，婴儿的睡眠问题通常属于过度频繁醒来或分离焦虑的范畴，这两种情况都倾向于自己解决。但要记住，那些在夜间长期难以入睡的宝宝，随着年龄的增长，患上睡眠障碍的风险会更大。如果一个孩子总是难以安定下来，医院咨询医生。
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NEWZELAND
新西兰国民儿童营养专家
LittleUmbrella
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