北京治疗白癜风去哪 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/北京治疗白癜风去哪 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/有个读六年级的孩子跟我说，老师，你告诉我怎么解压吧？我问他怎么回事，他说感觉最近压力好大，晚上还睡不着。
这个孩子有几次问到关于睡眠的问题，我详细了解了一下，还好，没有多严重，我将这个情况反应给家长，让家长留心。
在学生的工作中，睡眠问题是一个重要的信号。因为几乎所有的神经症都有睡眠问题，或者说，都是从睡眠问题开始。
许多学生都是问题比较严重才来到咨询室，因为他们实在扛不住了。通常已经连续请假，或者断断续续请假有相当长一段时间，或者直接不去学校了，家长才意识到问题。
经过交谈，了解学生已经好长时间睡眠不好，严重失眠，照诊断标准来看，得了睡眠障碍。睡眠障碍持续到了一定的时间，就容易出现焦虑症、抑郁症，不得不进入一个长时间的治疗。
如果家长早点发现孩子的睡眠问题，这是可以避免的，因为一旦得了神经症休学，治疗就变得很漫长，哪怕恢复了学业，睡眠障碍仍然非常容易复发。
我一个学生，药物治疗+心理咨询一年后回到了学校，一周只能上四天课，中间要休息一天才能调整过来，这让他非常苦恼，因为他的意愿是好好学习，回到以前（生病前）的状态，然而，现实非常困难，这让他很挫败，无形中又加重了他的问题……反反复复，真是漫长的耗时费力的工作。
失眠是一件非常痛苦的事情。
在一次团体活动中，有个成员说她最严重的是3天3夜没睡着，虽然觉得好困，但就是睡不着，闭上眼睛人也是醒着的，没有真正进入睡眠。
另一个青少年则说他最长时间是24小时没睡觉，那时一直在思考女朋友的问题，怎么也想不通，当然也睡不着。
有些人则说自己也不知道为什么，反正就是睡不着，怎么都不行，想睡着想得头痛，天快亮了才有点睡意。
这些情况并不少见。
说了这么多，如何鉴别孩子是否有睡眠问题呢？
来看看失眠障碍诊断标准。
、个体没有足够的睡眠或好的睡眠，由于以下至少一个症状：
*入睡问题（没有父母或照顾者的帮助，儿童可能难以入睡）。
*保持睡眠困难（经常醒来，或是在醒来后难以重新入睡）。
*早醒，不能再次睡着。
2、睡眠问题导致严重的痛苦或损害社交、职业、学业、行为或其他重要功能。
3、每周至少3个晚上出现失眠问题。
4、问题持续至少3个月。
失眠不是由于其他睡眠-觉醒障碍，例如，发作性睡病或睡眠异态所致。失眠也不是由于*品、酒精或者药物所致。其他精神障碍或躯体疾病不是失眠的主因。
《理解DSM-5精神障碍》
青少年普遍会抱怨他们缺少睡眠，没有睡够。岁到5岁的青少年明显睡眠缩短，有约25%的孩子有夜间醒来和失眠的问题，有约30%的孩子睡得很不好，但我们不能把这简单地列入失眠的问题。
那么是什么让他们睡不好呢？是白天他们自己的焦虑所致，等于是其他的问题转到了睡眠问题上来。
过来咨询的青少年，基本都有过一个阶段他们没有在午夜前睡觉，他们担心学业失败、感情不顺、顾虑别人的眼光……各种焦虑铺天盖地，让他们无法入睡，所以，他们会借助一些工具来逃离这种感觉，直到自己累趴了，倒头睡去。
问题是，哪怕他们倒头睡去，还睡了很长时间，0小时或者更多，他们的精神状态也不会非常好，因为他们的整个状态都被焦虑所包裹和环绕，睡眠也好清醒也好玩游戏也好，并没有真正地去面对焦虑，而只是消极地代谢。
睡眠问题对于青少年来说会对他们造成严重的影响，产生各种各样的障碍或危险，比如白天他们的清醒度会下降，上课时精力不济，打瞌睡，注意力不集中等，有些青少年会补睡，上课间突然倒头就睡，0几分钟后醒来，睡得特别深沉。
这让青少年更焦虑，又加剧了睡眠问题，如果长时间无法得到缓解，就容易引发严重心理问题。
当然，也不需要草木皆兵，但你起码有这个意识，以避免出现严重的后果。通常是，当孩子白天总是精神不好，老师反应孩子上课打瞌睡或者在课堂睡觉，就要留意孩子是否晚上没有睡好，有些孩子为了避免被家长责骂，晚上会假装自己睡着了，等家长离开再睁开眼睛，他们可能不会做什么事情，比如看书看手机，就是睁着眼，直到自己能睡着。这样的睡眠质量肯定不佳。
所以，一旦发现了孩子的睡眠问题，要积极应对，有必要寻求专业的帮助，把小火苗吹灭，而不是等到硝烟四起，惊慌无措。
下篇再写怎么创造一个好的睡眠条件及问题的处理。
PS.
每天的工作有70%是这方面的问题，还有许多的学生无法得到有效的帮助。学生一旦是神经症问题，打底是半年以上的治疗时间，一个咨询师哪怕把工作时间排满，接待量也是非常有限的，如果家长们可以更好地认识并且预防，真的非常非常好。
感恩转发给有需要的人。
许映凌
只说真话。
