北京中医治白癜风医院 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html睡眠負債
朗读者：南柯
BGM：S.E.N.S.-沉醉于风中人ひとは誰だれしも眠ねむらなければ生いきていけません。
任何人不睡觉都无法生存下去。
徹夜てつや作業さぎょうや極端きょくたんな睡眠すいみん不足ぶそくは、ストレスの元もとになり、健康けんこうにも大おおきな影響えいきょうを及およぼします。
彻夜工作或者极度的睡眠不足，是压力的根源，对健康也有很大的影响。
自分じぶんは６時間じかん寝ねているから大丈夫だいじょうぶと思おもう人ひとは多おおいでしょう。
很多人都认为自己每天睡了6小时，应该没问题了吧。
ところが、実じつは睡眠すいみんがわずかに足たらず、その影響えいきょうはじわじわと蓄積ちくせきするそうです。
然而事实上，如果睡眠时间稍稍不足，其影响便会慢慢堆积。
アメリカのペンシルベニア大学だいがくなどの研究けんきゅうチームは、「６時間じかん睡眠すいみんを二に週間しゅうかん続つづけた脳のうの注意ちゅうい力りょくや集中しゅうちゅう力りょくは、２晩ばん徹夜てつやした状態じょうたいとほぼ同おなじ」だと発表はっぴょうしました。
美国宾夕法尼亚大学等研究队伍的研究表明：如果连续两周每天保持6个小时的睡眠时间，那么大脑的注意力和集中力与通宵两天的状态是差不多的。
研究者けんきゅうしゃたちは、こうしたわずかな寝不足ねぶそくの蓄積ちくせきを「睡眠すいみん負債ふさい」と名なずけて、健康けんこう寿命じゅみょう増進ぞうしんのために、その解消かいしょうを呼よびかけています。
研究者们将这种睡眠不足的积累命名为“睡眠负债”，并呼吁为了延长大家的健康寿命，一定要解决这个问题。
この実験じっけん結果けっかは、より良よい仕事しごとをするために、日々ひびの睡眠すいみんを見直みなおすきっかけになるでしょう。
为了可以更好地工作，这个实验结果应该会成为大家重新审视睡眠的契机吧。
ちょっとした寝不足ねぶそくが、いつの間まにか蓄積ちくせきして、業務ぎょうむに不可欠ふかけつな注意ちゅうい力りょくや集中しゅうちゅう力りょくに影響えいきょうを及およぼしているかもしれません。
一点点的睡眠不足，不知不觉间会慢慢堆积，甚至可能会影响到工作中不可或缺的注意力和集中力。
必要ひつような睡眠すいみん時間じかんは、人ひとによって個人こじん差さがあるものです。最近さいきん、集中しゅうちゅう力りょくが欠かけているなと思おもった時ときは、自分じぶんの睡眠すいみんの質しつと量りょうを見直みなおしてみましょう。
必要的睡眠时间因人而异。当你觉得最近集中力不足时，就好好审视一下自己睡眠的质量和时间吧。
单词卡
誰しも（だれしも）①：副谁都，谁也徹夜（てつや）?：名/自サ彻夜，通宵及ぼす（およぼす）③?：他动波及，影响じわじわ①：副慢慢地，一点点地呼びかける（よびかける）④：他动呼吁，号召；打招呼*译文为日语共读原创翻译如有不妥欢迎指正图片｜《深夜食堂》编辑｜L-END-
睡眠不足记忆力会下降
说不定还会变傻哦~
新的一年对自己好一点
早点睡觉吧！
晚安??
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