济南白癜风专科医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/每天8杯水，8小时睡眠，深信不疑的健康习惯，正在悄悄偷走寿命
随着社会的快速发展，我们的生活节奏也在不断加快，我们必须改变原有的生活以及工作模式，才能够满足当下的生存需求，所以现在越来越多人养成了很多的不良习惯，比如每天长时间坐在电脑前，甚至一上午都不动，就连喝水的时间都没有，熬夜加班也成了一件在正常不过的事情，原本属于睡眠的时间慢慢被剥夺，所以现在很多人的身体素质逐渐下降，甚至长时间处于“亚健康”的状态，所以很多人常说这句话：现在拿命挣钱，将来拿钱挣命。意思就是现在我们为了工作不顾身体健康，那么将来身体必将会报复我们。
随着越来越多新型疾病的出现，也在不断地给人们敲响警钟，所以现在很多人也慢慢地开始注重身体保养这件事，而有些人一上来就给身体进行大量的营养品摄入，企图用这样的方式来增强身体素质，也有人进行大量运动，可最终发现身体没有变好，相反却产生了不良影响，其实保养身体还是要从日常生活习惯出发。
每天8杯水，8小时睡眠，深信不疑的健康习惯，正在悄悄偷走寿命
真的每天需要喝8杯水吗
水分是保证我们身体正常运行的基本需求，因为每个器官的运转都需要水的参与，一旦体内水分不足，血液黏度会增加，肠胃消化会停滞，肝脏的解*速度也会下降，所以就流传出每天喝8杯水的健康法则，当然这也是根据人体循环代谢需求所得出的标准，8杯水的量大概在毫升左右，所以很多人每天都强制自己喝8杯水，可这其实一直都是一个误区，8杯水是每天身体的水分需求量，但并不是我们需要喝水的量，因为我们平时生活中一日三餐以及水果里边也都含有水分，如果再单独喝8杯水，这就远远超过了身体的承载量，很容易给身体代谢以及肾脏产生严重的负担。
其实每天的喝水量并不是一个可以量化的指标，它还跟温度，气候湿度以及当天的运动量以及出汗量有很大的关系，我们可以通过小便的形态对身体是否缺水进行判断，一旦发现小便明显减少，而且颜色发*，那就说明身体处于缺水状态。
每天睡8个小时一定健康吗
我们一生中有三分之一的时间要用在睡觉这件事上，由此可见它对身体健康的重要性，随着生活方式的改变，日出而作，日落而息的作息规律早就已经被打破了，甚至还有人提出了睡觉无用论，有些人每天的睡觉时间可能只有6个小时左右，可是后来发现，长期睡眠不足，会导致内分泌紊乱，皮肤变得越来越差，身体衰老速度也会加快，所以后来就有人提出了每天睡觉8小时的标准，其实这也不是完全正确。
每天睡觉8小时，具体指的是晚上11点睡觉，然后第二天早上7点左右起床，这才是最健康的8小时睡眠，可很多人虽然满足了8个小时的睡眠时长要求，可是经常12点以后睡觉，中午醒来，这样的作息规律会对身体各器官造成巨大的运行负担，很容易导致它们的活性降低，衰老速度加快。
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