先看一个例子：
57岁的何大妈，以前每天吃完晚饭，7点准时约着姐妹们去跳广场舞。但这段时间疫情形式严峻，儿子儿媳苦口婆心告诉她，现在特殊时期，都不允许出门，更不可能去广场跳舞。但何大妈油盐不进，一会说不孝顺，一会又说小题大作，总之，就是不听，非得想去。最后儿子就差跪下了，何大妈才心不甘情不愿待在了家里。
谁知，在家憋了还没一个月，她感觉自己的身体越来越差，经常头晕目眩、面红耳赤，后来还口干舌燥、失眠多梦，好像什么毛病都找上来了。儿子心疼母亲，全医院检查。
还好不是什么大病，医生只是说她肝火旺，平时要注意休息，别生闷气，睡眠就能慢慢改善了。
57岁，正处于女性的更年期阶段。今天借何大妈这个例子，我们来好好说下：女人更年期有什么特点？为什么容易失眠？肝火旺盛与睡眠有什么关系？以及，更年期失眠又该如何应对，还女人们一个高枕无忧的夜晚，平稳度过更年期！
一、关于女性更年期
根据生理特点，女性的一生可以划分为几个阶段:新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、围绝经期(更年期)、老年期,但这几个阶段不存在截然的界限,可因遗传、环境、营养等条件的影响而有个体上的差异。
其中,女性更年期是指妇女从生育旺盛和性生活正常逐渐衰退到老年的一段过渡时期,即从卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段。临床主要表现为月经紊乱、停经、自主神经系统失调和性格改变等特征。根据发生的原因,女性更年期可以分为自然更年期、过早更年期和人工更年期三种类型。
二、更年期失眠现状
根据调查研究发现：30～60岁的女性，1周内，日平均睡眠时间只有6小时41分钟。
45～65岁的妇女，因为更年期出现潮热、失眠、多汗等症状，每夜平均睡眠5个小时，比平均睡眠8个小时的妇女，心脏疾病罹患率高达39％，更年期失眠还有可能增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，导致保持或减少体重变得困难。与此同时，失眠对她们白天的行为能力，也会受到影响。
三、更年期失眠的原因
一般是由一些不良情绪导致的,如生气、悲伤、焦虑等。大脑化学物质影响着绝经期女性的睡眠，也深深影响着更年期女性们的心情。
举几个例子：当你与爱人吵了一架,心情极糟,虽然早早就上床,一睡就是10小时,可是醒来时觉得还是累。此时该怎么办呢?首先是应该尽快化解矛盾,心情好了,睡眠自然也会好;其次是冥想,做放松活动,听平静的音乐或喝一杯菊花茶,这些都有助于睡眠。
三、更年期失眠怎么办？医师：常吃1红少做3事，沾枕到天亮
“常吃1红-芝宁多糖”
药补不如食补，这在睡眠环节非常重要。现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人，心多不静，经常心情烦躁，辗转反侧。
在灵芝的多种活性成分中，水溶性的和醇溶性的三萜类化合物是主要生物活性成分，该物质能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善睡眠。除对调理失眠有重要作用外，因为通心、肝等器官，还可以增强免疫力，加强记忆力以及改善体力。
“少做3事”
1、不要把注意力集中在失眠上
不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药针灸、理疗、气功等。更年期的妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾，更要处理好社会、家庭关系。
2、不要随时随地就锻炼，运动也要选择时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而睡前2h做剧烈运动可能会妨碍你入睡。有规律的身体锻炼不仅强身健体，而且促进血液循环，使大脑得到放松，能提高夜间睡眠的质量。但入睡前做剧烈运动，会导致过度兴奋而无法入睡。
3、睡前要戒掉不良生活习惯
对于由不良生活习惯引起的失眠多梦，改正不良生活习惯后失眠症状往往会消失。如果长期维持不良生活习惯，则容易引起脏器损伤，这时候仅靠改正不良生活习惯往往收效甚微。
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