3.帮助孩子吧睡眠时间表调整正常
在任何年龄段，不正常的睡眠时间会导致孩子夜间醒来。这种不正常的表现为上床时间太晚。
（现在睡眠科学已经确定，几点睡并没有确定的关系，更重要的是睡眠量。像我家二宝郁识，为了配合姐姐的作息都是晚上十一点以后入睡，三个月以后基本从来没有过睡眠问题）。
把睡眠时间调整到正常状态，就是要让睡眠时间与年龄相符合。早上6点或7点起床；上午9点左右一次小睡；下午的小睡通常在1点左右，不能超过3点；晚上早早上床，最好在6点到8点之间。就睡眠来说，真正起作用的是质量，而不是数量。
（维斯布朗博士这个睡眠作息还是太粗略了，具体的孩子要根据个体情况来安排。不过他最后这句话我非常非常赞同，睡眠真正起作用的是质量，而不是数量）。
问：为什么你推荐晚上6点到8点为合适的上床时间？
答：我的调查数据显示大多数4到12个月的孩子在这个时间。早睡的孩子不容易有睡眠问题。如果已经有了睡眠问题，提前上床时间能够得到改善。
（睡眠问题很多时候是一个整体失调的结果，不是单纯提前晚上上床时间就能改善的。）
如果你9到12个月的孩子不能在安排的小睡时间入睡，你要让他一个人呆着。最多一个小时，他就会睡着。小睡时间安排在1小时到1个半小时为宜。如果你的孩子已经很累了，你又允许他的小睡时间长达2到3小时，那就很难执行一个健康的24小时时间表。
研究表明，睡眠障碍如果与不正常的睡眠时间表有关，控制醒来的时间可能对养成一个24小时的健康睡眠节奏有效果。换句话说，请设定早上起床闹钟。
下面是一个例子：
瑞安的例子
我们的儿子瑞安从小就不喜欢睡觉。新生儿阶段我们就要频繁的给他喂奶。四个半月大的时候，他白天只小睡一次，晚上也睡不了整晚。一直到10个月大，他只有一个晚上是睡好的。
我一直以为这就是正常的。当别的妈妈说她们的孩子3个月能睡整觉、白天要睡2次，每次两个小时，我都认为她们在吹牛或者她们的孩子有神经障碍。但是，当瑞安8个月体检的时候，医生说半夜1点上床睡到早上10点是不正常的。我们才意识到我们有问题了。
当天晚上，我们9点钟把瑞安抱上床。他开始哭了。我们关上他的房门，躲进书房，尝试挡住他越来越大的哭喊声。半小时后，哭声小了许多，但还在继续。我走向瑞安的房间，想要去安慰他。我的丈夫阻止了我，说：“这时候让他看到你，他又会精神起来了。再等一会儿。”我明白这个道理，同意再等一下。又过了半小时，他还在哭，但是哭声中混杂着其他的声音。瑞安在跟自己说话。呜咽声中，他用一种痛苦的语调在咿咿呀呀地抱怨。我的心都碎了。又过了15分钟，他终于不哭了。我走进他的房间，发现他竟然站着睡着了。
第二天晚上，我们还是让他9点上床，他还是站着睡着的。但是这一次他只哭了1个小时。第三天晚上，他哭了25分钟，然后躺下睡了。
接下来，除了少许例外，他只会在睡前哭几分钟，然后就睡了。然而他经常是微笑着醒来的。这打消了我曾经有的恐惧，怕他会很我们，因为我们任由他哭。
（我并不同意这样的调整方法。在孩子的作息明显是后半夜入睡的前提下直接九点放睡是很有可能造成特别长的哭泣时间的。应该先调整作息，再纠正入睡。）
4、小睡缺失怎么办
小睡缺失是9到12个月大孩子的常见现象。这个月龄的孩子开始非常感兴趣探索世界，而家长们可能并不清楚孩子需要更多的小睡，因此孩子有可能被安排只有一次小睡，从而造成睡眠问题。
我曾治疗过两个孩子，一个5个月大，一个6个月大，其症状是头部摇摆，晃动和颤动的厉害，脸部扭曲、抽搐。小睡缺失被证明是问题所在，两个孩子在经过更好的休息后，都彻底的恢复了。
下面是一个例子：
丽贝卡睡了！
我们的第三个女儿出生了。当时我们的另外两个女儿，9岁的劳伦，4岁的克伦，都在忙着学校的活动。那时我整天把丽贝卡到处带来带去。她一整天都睡得很好。
但是到了傍晚，我已经累得不行了，于是只能跟她睡在一起并且一直喂奶。
丽贝卡5个月时，我把她挪到小床上，不让她吃我的奶睡着了。果然，她开始每隔几个就哭醒一次。而我就冲进她的房间，给她喂奶，让她重新睡着。这变成了她的新习惯。我当时觉得她会随着长大而改变的。因为我们另外两个孩子都是这样。
几个月过去了，丽贝卡断了母乳，吃奶瓶了。我以为一切会变好，但是没有。实际上，她睡得更差了。有很多个夜晚，丽贝卡每个小时醒来一次。当丽贝卡1岁的时候，这种不断醒来的状况仍然继续。我们甚至很难把她交给保姆照顾。
丽贝卡13个月时，我们去拜访维斯布朗医生。他给了我们实用的调整建议。
计划执行一星期，丽贝卡的变化巨大。当她的睡眠更好的时候，她变得更加放松，更加可爱了。
（文中没有介绍具体调整方法，但是原文里可以看拿出来是使用了哭声免疫法。）
调整小睡缺失的方案包括：（1）把一天的第一次小睡提前，；（2）保证下午的小睡不要开始的太晚；（3）小睡的准备程序要一致。
如果孩子抗拒下午的小睡，那么尝试提前这个小睡时间。他可能已经过度疲劳而睡不着了。
孩子晚上睡得好，小睡不好，这不奇怪。因为晚上天黑了，每个人都累了。白天却是天亮的时间，所有人都比较警醒。
所以，在一个调整周期，晚上的睡眠最容易调整。规律的上午小睡也比下午容易。不要希望所有时间段都会有相同的进展。还有，最好有一个24小时的睡眠训练计划，因为如果你只着重一个方面，例如晚上的上床时间，而忽略了白天的小睡，成功的可能性就会变小。
5、提前20分钟上床解决夜间醒来的麻烦
如果你的孩子睡眠状态一直不错，但是在10个月、11个月或者12个月大的时候，开始在夜间醒来又如何呢？发生了什么事？孩子从9个月开始，更加喜欢探索，也更加活跃和独立。
想要解决这个睡眠问题，可以把夜间入睡时间以20分钟为单位逐渐往前提，就会达到一个夜醒消失的时间点。
6、早早醒来
5到12个月大的孩子很多都是晚上6点到8点上床睡觉，早上6点到7点醒来。有些孩子在半夜会吃一次奶。在这个年龄段，我们大脑唤醒功能就像是一台神经闹钟
（我的经验时候这个月龄的孩子晚上睡不了这么多，但确实在凌晨时段会有一个非常浅的睡眠时段。）
对于休息的很好的孩子来说，他们可以一直睡到6点钟。如果孩子在6点左右哭闹，父母可以简单地安抚他们。这样他们可能还会再短短的睡一下。如果孩子在6点前醒来，我建议不要理他。如果孩子在早上太早得到了
