每当成年人工作或学习感到疲惫的时候，总会想“要是能睡一觉就好了”。事实上，睡眠不仅对于大人有所助益，对于小朋友来说更是如此。
当他们还是个新生儿的时候，每天的睡眠会达到16-20个小时，而当他们1-2岁大的时候，一天花在睡觉上的时间也会在13个小时左右，良好的睡眠对孩子来说不仅能让他们获得充分的休息，同时也能促进自智力与身高的发育。
美国儿科学会曾发布过一组数据，表示处于睡眠状态下的孩子，大脑发育速度是清醒时候的2倍，而分泌的生长激素也是白天的3-3.5倍。
看到这里，有些家长就会陷入误区，认为宝宝能睡得越久在睡眠中获取的能量就越多，但答案并非如此。
睡眠时间长并不代表孩子进行了“有效睡眠”
张文宏医生曾在《开学第一课》中提到，小学生的睡眠时长应在10个小时，而初中生要保证9个小时的睡眠时间，高中生则至少应该有8个小时。
张文宏医生的这样一番言论，本身是没问题的，但对于家长们而言，却未免有些“不切实际”。现在孩子都学业繁重，为了能超越同龄人都牟足了劲去学习，从学校到补课班再到兴趣班，基本停不下来脚步。
有数据显示：有超过6成以上的孩子每天都睡不够8个小时。
在这样的情况下，不少家长对孩子的睡眠时间就放松了要求，很少
