青少年白癜风公益活动 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/无论是宝宝还是成年人，每次的睡眠都是由一个个睡眠周期组成的。一个睡眠周期包括非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM），其中非快速眼动睡眠又分为三个阶段，入睡，浅睡眠，深睡眠。所以我们的睡眠周期大致可以这样理解（以成年人为例）1非快速眼动期第一阶段（入睡）：约5分钟，眼球转动开始变慢，肌肉开始放松，但是容易清醒。2非快速眼动期第二阶段（浅睡眠）：这是实际睡眠的第一部分，大致持续10-15分钟，眼球不再转动，心跳频率降低，体温开始下降。3非快速眼动睡眠的三阶段（深睡眠）：这期间很难被叫醒，如果被强行叫醒会有意识不清楚的表现，心跳频率降到最低，脑部血液减少，大量血液开始进入肌肉，以修复机体机能，骨骼肌肉获得新生，免疫系统抵挡力进一步提升。对于抱睡的宝宝来说，这时候是放床的好时机，通常是入睡后15-20分钟左右。这也说明了如果孩子夜间频繁夜醒非常严重，一直缺少深度睡眠，抵抗力就会受到影响，相对更易生病。在深睡眠阶段，脑部血液减少，大脑活跃度低，所以深睡眠并不发育大脑，对于需要迅速发育大脑的宝宝们来说，深睡眠并不是越多越好，我们也不应该要求宝宝经常睡得沉。4快速眼动睡眠（REM）：在入睡后的70-90分钟时，我们就进入REM阶段，在这个阶段我们最常出现的就是做梦。我们的眼球在眼皮底下迅速移动，呼吸很浅，心率和血压开始升高，但手臂和腿部肌肉有一种瘫痪的感觉。快速眼动睡眠作用在于激发大脑中关于学习部分的功能，所以婴幼儿REM睡眠占总睡眠的50%左右（成人的仅为20%左右），这样的先天设计非常有益于发育大脑。第一次的REM阶段只有10分钟左右，随着睡眠长度的增加，REM阶段的持续时间也不断增加，最长的REM阶段一般出现在睡眠的最后一个周期，比如每天早上的3-5点左右，这就是夜间睡眠刚开始睡得比较沉，到4-5点左右就会比较浅的原因。它其实也是一种自我保护机制，如果REM睡眠持续时间不变或者逐渐变短，那人很难醒来，对于自我调节能力弱的宝宝来说更有可能长睡不醒。5当一个睡眠周期结束，进入下一个睡眠周期之前，我们身体会经历部分觉醒。在部分觉醒期间，我们的身体会有短暂的清醒阶段，时间几分钟不等。对于成人来说，自我安抚能力比较强，这一阶段翻个身，动一动身体，就会自我接觉到下一个睡眠周期，几乎不会真正醒来。但是对于睡眠能力自我安抚能力较差的小宝宝来说，很可能会醒来，寻求帮助后才能再次入睡。这就是为什么小宝宝们夜间会频繁醒来哭闹的主要原因。每2-3个睡眠周期，在部分觉醒时的清醒程度达到最大，比如第一个周期觉醒2分钟，第二个周期觉醒4分钟，第三个周期觉醒6分钟，这也是很多宝宝出现的每隔两三个小时就会真正醒来的原因，因为正在经历比较大的觉醒期。那胎儿的睡眠周期时怎么样的呢？在28-30周的时候，胎儿睡眠开始有周期性，孕晚期胎儿会有固定时间的胎动，就证明这个情况。36-38周的时候，睡眠周期比较稳定，所以，健康足月儿出生时候就有睡眠周期性。一个32孕周的胎儿，他有90-95%的时间都在睡觉，睡觉时会经历类似REM，NREM以及其他未知的阶段。胎儿的大脑发育还不完全，但仍有科学家认为他们也会做梦，梦到内容可能是他们在子宫里面所感受到的一切。在临近预产期的时候，胎儿睡眠的时间比例变为85%-90%，约为18-22小时，这与出生六周内的新生儿的睡眠时间大致相同。了解宝宝睡眠周期，可以帮助我们更好的了解宝宝的睡眠特点，对于宝宝出现的睡眠问题可以给予更多的理解和耐心的等待，并提供给宝宝们针对性的帮助。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
