小朋友睡前三部曲
对于小朋友来说，他们睡前有三部曲，散发着“健康”的气息。
这个三部曲是美国儿科学会推荐的，目的是让小朋友做好睡前准备，逐渐进入睡眠状态，形成习惯，爸妈们也不用绞尽脑汁哄小朋友睡觉了。
一、刷牙
在宝宝没有长出牙齿，只能喝奶的时候，有的爸妈可能觉得口腔清理没必要。那就错啦！
事实上，宝宝一出生，宝爸宝妈们就可以开始宝宝的口腔护理了。
只要宝宝口腔温度适宜，如果再加上残留的奶渍/食物残渣，将会是细菌的“温床”，产生龋齿，影响宝宝正常生长发育。
当宝宝牙齿还没长出时，每次喂完宝宝之后，宝妈们可以用干净湿润的纱布擦拭宝宝的牙龈。同时不要让宝宝含着奶或奶瓶睡觉。
而当宝宝长出牙齿后，就可以刷牙了，当然是在宝爸宝妈的帮助下。具体如下：
1、3岁以下的小朋友：每天使用米粒大小的含氟牙膏2次。面对1岁的小宝贝，妈妈把手指牙刷戴在手指上，慢慢给宝宝逐渐长齐的牙齿刷牙，这个时候的宝宝可以躺在妈妈怀里。孩子的全部牙齿大约在两岁半左右萌出完全，一般是在这个时候开始教宝宝开始刷牙了，尽量选择柔软的刷毛，开始刷牙的时候，家长要以身作则，教会宝宝刷牙的好习惯。
2、3-6岁的小朋友：每天使用豌豆大小的含氟牙膏。可以让小朋友用儿童专用牙刷练习，清洁效果还需要爸妈把关。
二、阅读
小朋友的活力充足，如果让他直接睡觉，会比较困难，可能还会产生抗拒心理。所以，给宝宝安排一个睡觉过渡期，是个不错的选择。阅读不仅安静还“涨知识”，可以“安排”在这个“过渡期”里。
时间不用太长，十五分钟即可，宝爸宝妈们可以选一些不同类型的有趣小故事，和小朋友一起阅读。尤其可以让小朋友自己读，还可以培养他们的朗读能力哦。
三、多做运动
充足的睡眠对小朋友的健康成长非常重要。然而，让小朋友入睡却往往是爸妈们最艰巨的任务之一。
怎么办呢？最简单粗暴的方法就是：规定睡觉时间，让小朋友定时睡觉。刚开始可能会比较困难，但坚持下去，就会形成习惯，只要到了一定时间，小朋友体内的“生物钟”就会自动“催眠”，也不用爸妈再催了，小朋友自己就困了。
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