很多上海宁就患上了：
“瞌睡综合症”
上班时间想睡觉、
吃饭时间想睡觉、
就连逛街时间都想睡觉…
什么事情都不想做，
只想躺着睡上一觉…
然而，
这个症状一到晚上
就！全！都！消！失！了！
然后患上另外一个病症：
“失眠”
下面几个图，
你们随意感受一下，
躺枪的请举手！
三天三夜的
三更半夜睡不着啊
bababa…
bababa…
翻身翻到天发亮，数羊数到手抽筋
有很多上海宁正面临着失眠问题
上海排“失眠之城”之首
最近，
阿里健康联合阿里数据发布了一个报道
《打败失眠症趣味数据报告》
通过综合数据分析
中国“失眠之城”排行榜出炉
上海列全国第1位！
而紧跟在上海后面的9个城市
分别是：广州、北京、深圳、杭州、南京
武汉、成都、重庆、苏州
90后成为失眠主力
数据显示：
在对“失眠”一词进行搜索的
用户年龄分布中，
年龄段在18-25岁的90后人群占到总人群的近四成，
以压倒性“优势”战胜前辈们，
成为失眠大*中的主力。
同时，年龄在18—35岁的青年用户比例近80%，
即10个失眠人士当中即有8位年轻人。
男性失眠超过女性
对全年时间内阿里零售平台上
搜索“失眠”关键词的消费者性别进行比较，
结果显示每失眠人士中
大约有56位男士，44位女士
近6成的搜索用户为男性。
纵观电商平台消费者性别结构女性
远远高于男性的基本面，
可以得出结论，
失眠才是很多男性说不出的痛。
考研族光荣上榜
阿里数据意外发现，
在18-25岁失眠人士的预购清单中，
除常规保健品外，
“考研”类书籍赫然在列。
看来即将到来的国家研究生入学考试
(年12月23日-25日)，
也为诸多考生带去了失眠的烦恼。
如何证明自己是失眠
很多人也许会疑惑
那么到底什么是失眠呢
短时间出现白天昏昏沉沉没精神
晚上却又精神奕奕睡不着
这算是失眠吗
答案是：这！也！算！
不过这算是偶发性失眠的表现
医学上判定失眠
有严格的定义
依据世界卫生组织(WHO)标准：
1、连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;
2、每天睡眠时间不足6.5小时;
3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;
4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;
5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。
日均睡眠时间8小时50分钟
今年首个睡眠指数报告发布，
中国人日均睡眠时间为8小时50分。
看到这个数据
小编内心是崩溃的，
别说达标了，连及格都难好吗！
不知道我大上海能有多少人
达到8h50min的标准，
只能说达标的宝宝们，小编大写的羡慕啊！
别说将近9小时了，
现在能睡够7个小时都是奢侈...
这份报告显示，
年以来中国人睡眠指数在慢慢上升！
今年已经达到74.2分了，
虽然看着不咋高，
但这可是五年来国人睡眠指数
第一次超过70分
与五年前相比增长了将近10分，
上海排在第2位，得分77.4分，
还是很高的！
虽说总分在稳步提升
但总体仍存在很多睡眠问题
比如全国的轻微睡眠困难者
占总调查人群的50.3%
接下来一串数字更让你震惊
???
76%受访者表示入睡困难
仅24%表示睡眠状况不错
一觉睡到天亮的只有11%
仅有5%受访者作息规律
93%都会在睡前玩手机
喏，你也是其中的一员！
不同年龄段的睡眠时间表
很多朋友抱持着
“睡眠是可以补回来的”这样的观点，
今天玩得太疯了，明天补回来。
你不知道的是，
睡眠时间是补不回来的。
通宵一个晚上，
就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。
年龄段适宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时
2岁
14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时
在夜间，
人体各器官都有各自的工作时间段，
为了身体能更好地排*，
各器官能更好地休息！
时间进行状态
晚上21：00
至
晚上23：00
免疫系统（淋巴）排*，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00
至
凌晨1：00
肝的排*，需在熟睡中进行
半夜00：00
至
凌晨4：00
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00
至
凌晨3：00
胆的排*，需在熟睡中进行
凌晨3：00
至
凌晨5：00
肺的排*，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00
至
早晨7：00
大肠的排*，此时就上厕所排便
早晨7：00
至
早晨9：00
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
魔都君在这里提醒一句大家
努力工作的同时一定要注意休息啊！
毕竟身体是革命的本钱嘛！
调整每天的生物钟
赶快休息多睡一会儿吧！
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转载：魔都上海（
